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다이어트

땅콩! 심혈관 질환에 좋은 땅콩! 더이상 심심풀이 땅콩이 아니다 땅콩! 심혈관 질환에 좋은 땅콩! 더이상 심심풀이 땅콩이 아니다 당신의 다이어트를 응원합니다 안녕하세요에브리데이 퉁 온리 입니다 ^^ "그저 그런 시간 때우기"라는 뜻으로 쓰이는[심심풀이 땅콩]하지만, 땅콩에는 여러 영양소가 풍부해요단백질은 아몬드보다 21% 정도 많이 들어있고,엽산은 아몬드의 5배, 호두의 2.5배나 들어있대요!엽산은 임산부에게 필요한 성분인 거 알고 계시죠~? 뿐만 아니라,땅콩에는 칼륨도 풍부하고,레스베라트롤(콜레스테롤 낮춰주는 데에 효과),루테올린(신경계 질환에 효과), 올레산 등의항산화 성분도 많이 들어있어요 올레산은 올리브유에 있는 불포화 지방산이에요땅콩에도 올레산이 들어있습니다이 올레산은 성인병을 예방하는 데에 좋다고 해요 올레산이 많이 들어있는 땅콩!!나쁜 콜레스테롤을 낮춰주.. 더보기
다이어트의 적 비만의 원군 설탕! 당신의 다이어트를 응원합니다. 안녕하세요에브리데이 퉁온리입니다 오늘은 복부 비만과 심장질환 등의원인이 되는 설탕 과다 섭취를어떻게하면 현명하게 피할 수 있을지한번 알아보도록 하겠습니다 커피를 멀리하거나 먹어야 한다면 커피에 들어가는 유제품을 두유나아몬드 우유같은 당분이 없는 유제품으로바꿔서 마시면 그나마 조금 설탕량을 줄일 수 있다 성분표를 잘 확인하고 음식을 먹되설탕의 다양한 이름을 파악하고 있어야해요성분표에 설탕이 아닌 말토오스(엿당), 갈락토오스,말토오스(엿당), 덱스트로스, 프록토오스(과당),수크로오스(자당), 락토오스(유당) 라고 쓰지만결국엔 다 같은 설탕이다 빵에도 설탕은 들어있다 식빵을 먹을거라면성분표를 잘 확인하여 식이섬유 3g 설탕 5g 이하로첨가된 통밀 식빵을 골라야 한다 식사후 디저트.. 더보기
갑자기 추워진 환절기 이럴때 내 건강을 챙기려면 하는 방법들 당신의 다이어트를 응원합니다!! 안녕하세요~에브리데이 퉁 온리입니다!! 요즘은 일교차가 심한 가을 이기 때문에주변에 감기나 비염에 걸리시는 분들이 많이 계시더라고요~ 콜록 콜록 거리기도 하시고 이렇게 에취에취하시는 분들도 계신데 이런분들이 체온유지가 안되어서 그렇기 때문에 이럴수록 건강을 챙기셔야 해요~!! 그래서 갑자기 추워진 환절기 이럴때 내 건강을 챙기려면 하는 방법들에대해 알려드려요~!! 1. 물을 많이 먹어야해요~!! 사람의 몸은 70%가 물로 되어있는데건조해지면 피부도 안 좋아지고 면역력도 약해진다고 해요~그러므로 믈을 많이 마시는게 좋은데 2L 정도 마시면 좋다고 해요~ 2. 실내 온도 조정하기!! 아무리 춥다고 꽁꽁 싸메어 놓으면 더 몸이 안 좋아질 수 있으니 언제나 환기는 무조건 필수에요.. 더보기
레몬워터 두달동안 마시면 어떤 효과가 생길까? 당신의 다이어트를 응원합니다. 안녕하세요에브리데이 퉁온리입니다 오늘은 비타민C가 풍부한 레몬레몬 워터를 2달동안 마시면다이어트와 건강에 생기는변화에대해 알려드릴게요 면역 체계의 업그레이드 레몬이 가지고 있는 비타민C는다른 비타민C 대표 음식인 자몽이나라임보다 훨씬 많은 양을 가지고 있어요신맛이다보니 레몬을 산성식품으로오해하시는 분들도 계신데 레몬은 미네랄과 칼슘이 많은알칼리성 식품이에요균형잡힌 체내 ph 를 만드는데레몬은 굉장히 좋은 식품이에요 피부 트러블 진정 피부에 트러블이 많이 나는 경우에레몬 워터로 세안 해보시는건 어떻세요?레몬즙이 소염작용을 하여 ph 균형을 잡아줘트러블 완화에 효과를 볼 수 있어요또한 입냄세를 유발하는 입안 박테리아를퇴치하여 구취를 없애주는 효과도 있어요 풀리지 않는 피로 해소.. 더보기
노화로 인한 눈건강 관리하는 음식 당신의 청춘을 응원합니다. 안녕하세요.에브리데이 퉁 온리 입니다. 오늘은 노화로 인한 눈건강 관리하는 음식에 대해 알려드릴게요. 1. 파인애플 안구의 건강을 향상시키기 위해서는 베타카로틴과 같은 항산화 성분이 포함된 음식을 자주 섭취하는것이 좋은데요. 파인애플에는 베타카로틴 이 많이 함유되어 있어 시력과 관련된 노화 예방에 효과가 좋습니다. 또한 안구 건강을 개선시키고 안구 질환을 예방하는 효과가 있습니다. 2. 참치 참치에는 오메가 3 지방산이 풍부하기 때문에 섭취시 건강한 안구 를 가질수 있는데요. 참치를 계속적으로 섭취하게 되면 황반변성이나 백내장 같은 안구질환을 효과적으로 예방 할 수 있고 눈의 붓기를 빼는데에도 효과가 좋습니다. 3. 케일 채소의 왕인 케일에는 루테인과 제아잔틴이라는영양소가 함유.. 더보기
요즘 각광받고 있는 귀리! 귀리의 효능을 알아보자! 당신의 다이어트를 응원합니다. 안녕하세요에브리데이 퉁 온리 입니다. 오늘은 요즘 많은 분들이 다이어트 건강을 위해많이들 드시는 귀리에 대해 알아 볼까해요! 귀리는 정말 많은 분들이 건강을 위해 다이어트를 위해 많이들 드시고 있는 그런 식품이지요!최근 다이어트 시장에서 귀리 관련 식품들도 많이들 나오고 있는데요!한끼 식사 대용으로도 탁월하다보니 귀리에서 부터 시작해서그레놀라 시리얼 등등을 같이 많이 드시더라구용!그래서 오늘은 귀리는 어떤 효능이 있는지 알아보려고 해요! 귀리의 효능 1, 포만감\ 귀리는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 포만감이 많이 증가하여많이 섭취하지 않아도 배부름을 많이 느낄수있어서귀리말고도 식이섬유가 많은 식품은 귀리를 대처할수있는식품이 될수도 있으니 잘알아두시는것도 다이어트 할때 좋은.. 더보기

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