고구마 썸네일형 리스트형 변비에 효과좋은 음식 당신의 다이어트를 응원합니다. 안녕하세요.에브리데이 퉁 온리입니다 오늘은 변비에 효과좋은 음식에 대해알려드릴건데요. 고통스럽진 않지만 놔두면질병까지 발생 시킬 수 있는 변비!포스팅 참고하시어 모두들 변비 예방하실 수있게출발해 보도록 하겠습니다. 1. 올리브유 올리브유 중에서도 엑스트라 버진 올리브유가 변비예방에 좋은데요. 올리브유에 들어있는 폴리페놀과올레인산 성분이 장을 청소해 주기 때문에 변비를해소하는데 있어 효과가 있습니다. 2. 미역 미역에는 변비에 좋은 섬유질 뿐만 아니라 여러가지 영양분들이 풍부하게 함유되어 있는데요.특히 미네랄과 비타민은 세포의 노화를 막아주고유해한 노폐물들을 배출시켜 주는데요.또한 칼슘,칼륨,요오등이 성분은 뼈를 강화시켜주고신진대사를 활발하게 하는데 도움을 줍니다. 3. 바나.. 더보기 쌀밥대신 먹을수 있는 탄수화물식품 당신의 청춘을 응원합니다. 안녕하세요.에브리데이 퉁 온리 입니다. 오늘은 쌀밥 대신 먹을 수 있는 탄수화물식품에 대해 알려드릴게요. 1. 콩 콩에는 복합 탄수화물이 풍부하기 때문에 음식물을 천천히소화시켜 포만감을 높이는 효과를 가지고 있고, 몸에 쌓인콜레스테롤과 에스트로겐, 독소를 해독하는 해독제역할을 해줍니다. 그렇기 때문에 지속적으로 콩을 섭취하면당뇨병, 심장질환 및 비만의 위험도 낮출 수 있습니다. 2. 고구마 고구마는 식이섬유가 풍부하고 혈당지수가 낮기 때문에많은 포만감을 주는데요. 고구마를 섭취하게 되면 균형잡힌 에너지를 규칙적으로 공급할 수 있습니다. 또한,열량이 낮고 영양분이 풍부하기 때문에 쌀밥 대신으로섭취할 수 있는 식품입니다. 3. 퀴노아 퀴노아는 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있어 .. 더보기 먹을수록 효과 좋은 천연영양제 음식 당신의 청춘을 응원합니다. 안녕하세요.에브리데이 퉁 온리 입니다. 오늘은 먹을수록 효과 좋은천연영양제 음식 에 대해 알려드릴게요. 1. 견과류 견과류는 각종 영양분들이 풍부하기 때문에 건강관리를 하기에매주 좋은 식인데요. 식이섬유가 풍부하고 심장에 좋은 불포화지방산으로 가득 차 있어서 유익한 콜레스테롤 수치를 높일 수 있으며, 심장질환 및 뇌졸중 위험을 줄일 수 있습니다. 2. 아보카도 아보카도에는 면역력 향상에 좋은 비타민C를 포함하여 약 20가지에이르는 비타민과 미네랄이 함유되어 있는데요. 몸의 조직을 성장시키고체중 감량, 뇌 건강 향상, 안구 보호 등의 효과를 가질 수 있습니다. 3. 고구마 고구마에는 각종 영양분 및 항산화 물질이 풍부하고, 건강에유익한 성분이 다수 포함되어 있어 자주 섭취하게 될.. 더보기 폐암에 좋은 음식 알아보기 당신의 청춘을 응원합니다. 안녕하세요. 에브리데이 퉁 온리 입니다. 오늘은 폐암에 좋은 음식 6가지를 알려드릴게요^^ 1. 고구마 고구마 반개에는 하루 권장 베타카로틴이 들어있습니다. 껍질이 진하고 속이 누럴수록 베타카로틴이 많습니다. 또한 껍질은 벗겨내기보단 깨끗이 씻어 같이 드시는 것이 좋습니다. 2. 호박 호박의 카로티노이드란 성분이 폐암 예방에 도움이 됩니다. 호박에는 이 카로티노이드 중 베타카로틴과 알파카로틴이 풍부합니다. 3. 당근 당근은 음식중 베타카로틴이 가장 높다고 알려져 있습니다. 기름과 조리할 경우 흡수율이 높으며 껍질에 베타카로틴이 풍부합니다. 갈아서 주스로 드시고 싶으시면 올리브유를 조금 섞어야 흡수가 잘됩니다. 4. 두부 두부처럼 발효가 되지 않은 콩을 많이 섭취를 하게되면 폐암.. 더보기 다이어트 효과 만점인 '고구마' 주의해야할 사람?? 다이어트 효과 만점인 '고구마' 주의해야할 사람?? 안녕하세요에브리데이 퉁 온리 입니다 ^^ 고구마는 시대를 불문하고 늘 사랑받는 식물이에요시도 때도 없이 기근이 일어나던 시절에는구황작물로 허기를 달래는 데 안성맞춤이었고,조금 먹고 살만한 시절이 되자간식이나 별미로 인기를 얻었어요요즘에는 다이어트 식품으로 각광을 받죠제철을 맞은 고구마의 효능에 대해 알아봅시다 고구마의 칼로리는 130g(주먹보다 조금 큰 정도) 당112kcal에요.칼로리가 낮기도 하지만,소화도 천천히 되기 때문에포만감이 오래가 다이어트에 도움이 되어요. 또한 식이섬유도 풍부해 변비를 예방하는 데도 도움을 주어요고구마 한 개에는 식이섬유가 약 4g 정도 함유되어 있어요하루 권장량의 16%에 해당하는 양이에요특히 고구마의 섬유질은 다른 식품.. 더보기 이전 1 다음
