시작된 월드컵시즌 야식을 피해야하는 이유

시작된 월드컵시즌 야식을 피해야하는 이유

 

당신의 청춘을 응원합니다!^^

 

안녕하세요~

에브리데이 퉁온리 입니다.^^

 

기다리고 기다리던 세계인의 축제

2018 러시아 월드컵이 시작 되었습니다!

축구경기도 보면서 응원도하고

다같이 모여서 야식을 먹으면 그 맛은 진짜 최고인데요!

 

 

 

하지만 모두가 아시는바와 같이 야식은 우리건강에 좋지 않습니다

야식이 건강에 좋지 않다는 이유는 알지만

어떻게 어디에 안좋은지 저 퉁온리가 준비 해봤습니다!

 

1. 비만

 

 

야식은 당연히 비만이 되기 가장 쉬워요

늦은 밤에는 낮보다 열량을 소모하는 능력이 떨어지고

야식을 먹고나면 칼로리를 소모하지 못하고 잠이 들기떄문에

당연히 쉽게 비만이 될 수있어요

다이어트를 하고 계시다면 월드컵은 그냥 응원만 하는게 좋겠죠?ㅎㅎ

 

2. 소화불량

 

 

밤에는 낮보다 위산이 적게 분비가 된다고 해요

그래서 야식을 먹게되면 위에 자극을 주고 소화불량까지 초래할수 있다고 합니다

그리고 먹고나서 바루 눕게되면 위산이 식도로 역류 하면서

식도염이나 속 쓰림의 증상이 나타날 수 있어요

 

3. 불면증

 

 

잠을 잘때에는 위장이 쉬고 있는 상태여야 수면 호로몬이 분비가 되는데

야식을 먹으면 장 운동이 활발해지고

위장이 쉬지를 못하면서 수면호로몬이 분비가 감소됩니다

그렇게 되면 자연스럽게 숙면이 힘들게 되고

불면증을 불러 올수있고 불면증은 우울증까지 연결되수 있다고 합니다

건강을 생각하신다면 야식은 먹지 않는게 좋을것 같아요

 

4. 변비

 

 

야식을 자주 먹게되면 변비와 치질에 노출이 될수 있어요

치맥같은 이러한 야식은

변비와 설사를 유발하여 치질을 불로올수 있습니다

그러므로 저녁에 허기질때에는 이런 야식을 

바나나 고구마등으로 대체해서 허기만 달래주는 방법도 있으니

최대한 야식은 멀리 하는게 좋을것 같아요

 

 

 

야식을 먹지 않기 위해서는 식욕억제에 도움이 되는

음식을 드셔보는것도 추천 드립니다

에브리데이 퉁온리는 식욕억제에도 굉장한 효과가 있고

포만감 또한 도움이 됩니다!

저희 퉁온리로 야식도 줄이고 건강도 챙기세요!^^

 

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