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건강 정보 퉁

매일 한줌의 호두로 나타나는 건강효과 당신의 다이어트를 응원합니다! 안녕하세요. 에브리데이 퉁 온리 입니다. 오늘은 매일 한줌의 호두로 나타나는 건강효과 에 대해서 알아보려고 합니다. 1. 두뇌건강 호두에는 불포화지방산과 단백질이 풍부하게함유되어 있어 뇌신경세포의 파괴를 막아줘기억력 상승 및 학습능력을 높여주는 효과가 있습니다.또한, 러한 효과들로 인해 치매를예방하는데 도움이 됩니다. 2. 당뇨병 인슐린 분비를 촉진하는 세포를 호두를 통해활성화 시킬 수 있는데요. 그로인해 혈당 완화에도움을 줘 당뇨병을 예방해줍니다. 하루 48g씩 호두를 꾸준히 섭취하는것만으로도 당뇨병을 예방할 수 있습니다. 3. 탈모 호두에는 아르긴산을 포함해 비타민B1,E 등이 함유되어 있어 탈모를 예방하고 두피를 건강하게 해주는 효과가 있는데요. 이 영양분 들이 모발에.. 더보기
노력에 비해 살이 안빠지는 이유 (2탄) 당신의 다이어트를 응원합니다. 안녕하세요.에브리데이 퉁 온리 입니다. 오늘은 노력에 비해 살이 안빠지는 이유(2탄)에 대해서알려드리려고 합니다. 1. 체중 감량에만 집중 다이어트를 진행할 경우 체중감량에만 오로지목표를 두고 다이어트를 하시는 분들이 있는데요.체중 감량에만 집중을 하는 것이 아닌지방을 감소시키는데 더 신경을 써야 합니다.운동을 병행하면서 다이어트를 할 경우몸무게는 그대로일 수 있지만 지방은 감소하고근육량은 늘어 있을 수 있기 때문에 몸의 변화를사진으로 촬영해서 관찰하는것도 좋은 방법중 하나입니다. 2. 체중계 위에 자주 올라간다 다이어트를 하면서 체중계에 습관적으로 올라가시는 분들이 있는데요.자주 올라가면 바뀌지 않는 몸의 변화를 보고 스트레스를 더 받을뿐크게 도움이 되지 않습니다. 또한,.. 더보기
노력에 비해 살이 안빠지는 이유(1탄) 당신의 다이어트를 응원합니다. 안녕하세요.에브리데이 퉁 온리 입니다. 오늘은 노력에 비해 살이 안빠지는 이유(1탄)에 대해서알려드리려고 합니다. 1. 저지방 식품 섭취 다이어터들이 가장 다이어트시 가장 신경 쓰는 것 중 하나가바로 식단인데요. 식사량을 최소한으로 줄인 상태에서저지방 식품을 많이 찾아 섭취를 합니다. 하지만 그러한저지방 식품에도 일반 제품만큼의 열량과 설탕을 함유한경우가 있기 때문에 구매전에 성분 목록을 확인하고구매하셔야 합니다. 자연 식품을 그대로먹는것이 가장 좋은 방법입니다. 2. 런닝머신만 하는 경우 다이어트를 하시는 분들중 많은 분들이 런닝머신만30분~2시간 정도 뛰는게 체중감량에 많은 도움이된다고 알고 그렇게 하시는 분들이 실제로 많은데요.항상 이 운동법이 맞지는 않습니다. 어느정.. 더보기
가을 제철 음식 메밀! 당신의 다이어트를 응원합니다. 안녀하세요.에브리데이 퉁 온리 입니다. 오늘은 가을 제철음식 메밀에 대해서알려드리려고 합니다. 가을 제철음식을 검색해보면메밀! 이 눈앞에 떡하니 뜬답니다. 메밀도 제철 음식이 되는줄을 몰랐는데알고보니 메밀은 생육기간이 짧다고 하네요. 메밀국수는 주로 여름에 많이 먹는데원래는 가을 대표음식이라고 합니다. 가능 제철음식인 메밀은 비타민B가 풍푸해서 피부 재생능력을 활성화해준다고 합니다. 또한, 비타민B1과 비타민B2가 풍부해서 피로물질이 쌓이지 않도록 도와주며당뇨예방에도 효과적이라고 합니다. 가을제철음식인 메밀은 라이신이라는 성분이 들어있어서칼슘 흡수를 활성화하고 뼈의 생성에 많은 도움을 줘서 성장기인 아이나 골다공증 완화에 많은 도움을 준다고 합니다. 가을 제철음식인 메밀은 .. 더보기
근육을 성장시키는데 필요한 음식 당신의 다이어트를 응원합니다. 안녕하세요.에브리데이 퉁 온리 입니다. 오늘은 근육을 성장시키는데 필요한 음식에 대해서알려드리려고 합니다. 1. 체리 체리는 운동 전 보다 후에 먹는게 근육통의 감소 및근육의 회복속도를 높여주는데요. 안토시아닌 성분으로 인해근육 통증및 염증을 감소시킬 수 있습니다.또한, 세포의 손상을 막아주고 예방을 도와줍니다. 2. 두부 두부는 단백질의 함량이 풍부해 고기를 대신 할 수있는식품일 뿐만 아니라 저칼로리 식품으로서 체중감량및근육생성을 하는데 많은 도움을 줍니다.또한 육류 보다 철분을 많이 함유하고 있고, 당뇨예방및 콜레스테롤과 혈압도 조절해주는 효과가 있습니다. 3. 퀴노아 퀴노아 또한 고단백질 식품중 하나인데요. 근육생성에필요한 영양분만 가지고 있는게 아니라 다양한 영양분을.. 더보기
노니주스를 먹으면 나타나는 효과 당신의 다이어트를 응원합니다. 안녕하세요.에브리데이 퉁 온리 입니다. 오늘은 노니주스를 먹으면 나타나는 효과에 대해서알아보려고 합니다. 1. 면역력 향상 노니의 스코폴레틴은 면역력을 향상시키는 효과가 있는데요.항히스타민의 특성으로 인해 전염성 박테리아 등과싸우면서 대식세포들을 자극시켜 몸의 면역 체계를강화시켜 더많은 림프구들을 생성합니다. 2. 피부 개선 노니는 항박테리아와 항염증 성분을 가지고 있어다양한 피부 질환으로부터 효과가 좋은데요.피부의 세포를 정상화 시켜 피부의 회복을 도와주고세포막이 효율적으로 기능을 발휘하게끔 도와피부 주름을 방지해주는효과가 있습니다. 3. 염증 완화 만성염증으로 고생하시는 분들이라면 노니주스 한잔을매일 먹는 것만으로도 통증을 약화 시킬 수 있는데요.노니 주스의 진통 성질은.. 더보기

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