노력에 비해 살이 안빠지는 이유 (2탄)

당신의 다이어트를 응원합니다.

안녕하세요.

에브리데이 퉁 온리 입니다.

오늘은 노력에 비해 살이 안빠지는 이유(2탄)에 대해서

알려드리려고 합니다.

1. 체중 감량에만 집중

다이어트를 진행할 경우 체중감량에만 오로지

목표를 두고 다이어트를 하시는 분들이 있는데요.

체중 감량에만 집중을 하는 것이 아닌

지방을 감소시키는데 더 신경을 써야 합니다.

운동을 병행하면서 다이어트를 할 경우

몸무게는 그대로일 수 있지만 지방은 감소하고

근육량은 늘어 있을 수 있기 때문에 몸의 변화를

사진으로 촬영해서 관찰하는것도 좋은 방법중 하나입니다.

2. 체중계 위에 자주 올라간다

다이어트를 하면서 체중계에 습관적으로 올라가시는 분들이 있는데요.

자주 올라가면 바뀌지 않는 몸의 변화를 보고 스트레스를 더 받을뿐

크게 도움이 되지 않습니다. 또한, 섭취하는 음식물에 따라

체중은 금방 달라질 수 있으므로 매일 몸무게를 체크 하는 것보다

주마다 같은 패턴으로 체크를 해주는 것이 좋습니다.

3. 단백질 섭취 부족

다이어트시 단백질 보충을 충분히 해줘야 하는데요.

충분한 단백질이 공급이 되지 않을 경우

지방 감소가아닌 근육량이 감소가 될 수 있습니다.

때문에 지방의 감소를 극대화하고

근육의 감소를 극소화 시키기 위해선

단백질 섭취량을 잘 체크해야 합니다. 

4. 적은 식사량

다이어트를 하시는 분들에게 나타나는 문제점중 하나가

식사량을 평소에 비해 현저히 줄이는 것도 문제인데요.

충분한 열량이 공급되지 않으면 우리몸은 대사의 속도를

낮출 수 있기 때문에 양질의 영양분을 보충해줘야 합니다.

적어도 하루 2~3끼는 정해진 시간에 규칙적으로 먹는것이 좋습니다.

5. 수분섭취

수분섭취는 평소 다이어트만 할때 하는 것이 아니라

일상생활을 하는 중에도 충분히 섭취해 주는 것이 좋은데요.

수분을 섭취함으로써 식욕을 억제할 수 있고

지방의 감소 또한 빠르게 진행 시 킬 수 있습니다.

소변의 색으로 몸의 수분을 확인할 수 있는데요.

소변의 색이 진한색이면 수분 섭취량이 부족하다는 증거입니다.

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