노력에 비해 살이 안빠지는 이유(1탄)

당신의 다이어트를 응원합니다.

안녕하세요.

에브리데이 퉁 온리 입니다.

오늘은 노력에 비해 살이 안빠지는 이유(1탄)에 대해서

알려드리려고 합니다.

1. 저지방 식품 섭취

다이어터들이 가장 다이어트시 가장 신경 쓰는 것 중 하나가

바로 식단인데요. 식사량을 최소한으로 줄인 상태에서

저지방 식품을 많이 찾아 섭취를 합니다. 하지만 그러한

저지방 식품에도 일반 제품만큼의 열량과 설탕을 함유한

경우가 있기 때문에 구매전에 성분 목록을 확인하고

구매하셔야 합니다. 자연 식품을 그대로

먹는것이 가장 좋은 방법입니다.

2. 런닝머신만 하는 경우

다이어트를 하시는 분들중 많은 분들이 런닝머신만

30분~2시간 정도 뛰는게 체중감량에 많은 도움이

된다고 알고 그렇게 하시는 분들이 실제로 많은데요.

항상 이 운동법이 맞지는 않습니다. 어느정도 운동을

하신분들에게는 인터벌과 같은 고강도 훈련이 훨씬 더

시간적,운동적으로 효율이 높습니다.

3. 유산소 운동만 고집

효과적으로 다이어트를 하고 싶으신 분들은 꼭 알아 두셔야 하는게

유산소 운동과 근력 운동을 같이 병행해 줘야 하는데요. 

근력운동을 하는 것이 신체의 전반적인 구성을 향상 시키고

신진대사율을 높여 줄 뿐만아니라 지방을 감소시키는데에도

많은 도움을 줍니다.

4. 수면부족

수면시간 또한 다이어트와 밀접한 관련이 있는데요.

충분한 수면을 취하지 못할 경우 영양 섭취 및 운동을

과정에서 어려움을 겪을 수 있습니다. 그렇게 됨으로써

폭식을 유발 할 수도 있습니다. 한 연구에서 수면시간이

6시간 미만인 사람은 수면시나7~8시간인 사람에 비해

다음날 더 많은 열량을 섭취할 가능성이 높다고 나왔습니다.

 

5. 비현실적인 목표

다이어트에서 비현실적인 목표라 하면

100kg인 사람이 한달동안 70kg으로 만들겠다.

이러한 예를 들 수 있는데요. 다이어트를 할 때 중요한

요소중 하나가 바로 동기부여입니다. 목표를 세울 때

이룰 수 있는 목표부터 차근차근 세운 다음 하나씩

성취해 나갈 때 다이어트의 효과는 더욱 더 잘 나타납니다.

체중관리 및 건강을 개선하는 데에도 시간이 걸린다는 것을

인지하고 있어야 합니다.

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