다이어트 중 폭식한 다음날 꼭 해야할 일 !

 다이어트 중 폭식한 다음날 꼭 해야할 일 !

 당신의 청춘을 응원합니다. 

안녕하세요

에브리데이 퉁 온리입니다 !!

다들 다이어트 열심히 계획하고

도전하고 실행하고 계시죠 ?

다이어트 하는 사람 중에 

과식이나 폭식을 안해 본

 사람은 없을 거란 생각이 드는데요 !

혹시 어제 과식 및 폭식을 하진 않았나요 ?

맛있게 먹으면 0칼로리라는 한 연예인의 말은

많은 분들의 마음을 평안하게 할지도 모르지만

현실은 참으로 정확하고 냉정하죠 

하지만 현실이 정확하고 냉정하지만

폭식 한 번으로 공든 탑은 무너지지 않아요 !

에브리데이 퉁 온리가

폭식, 과식한 후의 행동을 

추천해드릴게요 !

다이어트 기간 중 

폭식/과식한 당신에게

다음날 필요한 행동

폭식한 다음 날

과일이나 그린 스무디 먹기

전날 폭식 과식으로

왠지 모르게 부은 것 같은 몸과

더부룩한 속으로 기상한 당신 !

매일 먹던 모닝 커피가 아닌

과일이나 그린 스무디로 하루를 시작하는 것을 추천 !

식이섬유와 비타민이 풍부한 이 스무디는

수분 봋충과 대장 활동을 활발히 하기때문에

전날 섭취한 독소들을 빠르게 내보내는데

도움을 줄 거에요 !

또한 아침에 먹은 과일과 스무디는 적당한 포만감을

주기때문에 점심 전까지 군것질을 참는데 도움이 되요 !

 폭식한 다음 날 점심 

평소처럼 식사하기

전날의 과식과 폭식으로 양심상 거르겠다는 생각은 삐삐 !

전날에 먹은 음식 양과는 상관없이

식사를 거르면 우리 몸은 에너지 공급이 안된다고 여겨

에너지 비축을 위해 당이나 지방 흡수를

평소보다 더 늘리게 되요 !

건강한 메뉴로 적당하게 잘 챙겨먹는 것이 좋아요 !

 폭식한 다음 날 간식 

설탕이 들어가지 않은 것이라면

어떤 것이든 ok

이상하게 폭식한 다음 날은 배가 출출하다...??

그럴 땐 참지말고 간식까지 야무지게 챙겨먹어요

단 !! 설탕이 들어간 음식은 절대 금물 !

설탕이 많이 들어간 음식은

뇌의 보상 경로가 작동해 기분을 좋게 만드는 

호르몬인 세로토닌과 도파민이 폭발적으로 분비되요

그렇기 때문에 단맛에 자꾸 손이 가게 되면

필요 이상의 칼로리를 섭취하게 되죠

 폭식한 다음 날 저녁 

무리한 운동 대신

가벼운 스트레칭으로 마무리 하기

폭식한 다음 날 강도 높은 운동을 한다고 해서

전날 먹은 음식이 사라지는 것은 아니에요

위가 평소보다 늘어난 있기에 무리한 운동은 

소화장애를 일으킬 수 있어요

그렇기 때문에 가벼운 걷기나 스트레칭으로 

하루를 마무리하는 것이 좋아요 ~

보통 다이어트 하는 사람들이

한번 폭식으로 다이어트 실패와

연관시킬 수 있어요

하지만 죄책감과 후회는 스트레스와 우울로

이엉져서 다시 폭식을 불러일으키는

악의 순환이 될 수 있어요 !

이럴 땐 몸과 마음의 결핍이 있는지 체크한 후

회복할 수 있는 시간을 갖으면 되요

절대 폭식했다고 좌절하지 말 것 !

그리고 또한 폭식을 한 후 

퉁을 먹어주는 것도 좋은 방법이죠

만일, 평소 식사에 4알씩 먹었던 분들이 

폭식을 하게 됐을 경우에는

평소 먹은 퉁을 갯수보다

더 먹는 것을 추천해드려요~

물론 식사 전 퉁을 먹고 폭식한다는 것은

좀 힘들수도 있겠지만요 ^^

그럼 우리의 다이어트 일정 속

하루의 삐거덕인 폭식한 날은

지혜롭게 수습하는 여러분 되세요 !

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