013 썸네일형 리스트형 예쁜 몸매 만들기 제일 중요한 복근 운동 잘하는법 당신의 다이어트를 응원합니다. 안녕하세요.에브리데이 퉁 온리입니다 오늘은 배살을 없애주고예쁜 복근을 만들어주는손쉽게 할 수 있는 복근 운동을소개해 드리려 합니다 개구리 다리 운동 개구리 다리를 하고 눕습니다이상태로 윗몸 일으키기를 해주는데몸이 내려와 바닦에 닿기 직전몇초간 고정된 상태로 유지합니다 발가락 닿기 운동 바로 누운 자세에서 다리를 곧게 뻗은후복근을 이용하여 팔을 들어올려손끝으로 발끝을 터치합니다 볼 운동 위의 사진 같이 무릎 아래 부분을공 위에 올리고 팔로 몸을 지탱합니다양쪽다리를 번갈아 가면서한쪽씩 하늘로 뒷발차기 하듯들어 올려 줍니다 사선 운동 바닥에 누워 무릎을 구부립니다왼손으로 왼발 뒤꿈치를 터치오른손으로 오른발 뒤꿈치를번갈아 가면서 터치해 줍니다 자전거 타는 운동 누운상태로 양손은 깍.. 더보기 즐겁게 먹고 힘들게 소화하지 말자! 당신의 다이어트를 응원합니다 안녕하세요에브리데이 퉁 온리 입니다 ^^ 더부룩한 배 답답하고 머리도 아프고 바지가 꽉 끼기 시작하고 많이 먹지도않았는데 왜그러지? 화장실을 가고 싶은 거도 아니고이런 더부룩함의 원인 바로 가스라고 하네요그렇다면 어떻게해야 가스를 줄일 수 있을까요 식사할때 물을 많이 드셨나요? 식사하다보면 목이 말라 물을 자주 드시나요?한모금의 물이 정말 꿀 맛 같은 그기분모르는 것은 아니지만 식사할때 180ml이상의 물을 섭취하면 위산이 희석되어농도가 약해지고 음식이 잘 분해되지 못한채장으로 보내지게되면 가스가 만들어 져요 빨대 사용 많이 하시나요? 뭐든 마실때 꼭 빨대로 먹는 사람들 있죠?혹은 껌을 자주 씹거나, 음식 먹을때 허겁지겁 먹거나흡연을 자주 하신다거나 하는 행동은모두 필요이상의.. 더보기 다이어트의 적 비만의 원군 설탕! 당신의 다이어트를 응원합니다. 안녕하세요에브리데이 퉁온리입니다 오늘은 복부 비만과 심장질환 등의원인이 되는 설탕 과다 섭취를어떻게하면 현명하게 피할 수 있을지한번 알아보도록 하겠습니다 커피를 멀리하거나 먹어야 한다면 커피에 들어가는 유제품을 두유나아몬드 우유같은 당분이 없는 유제품으로바꿔서 마시면 그나마 조금 설탕량을 줄일 수 있다 성분표를 잘 확인하고 음식을 먹되설탕의 다양한 이름을 파악하고 있어야해요성분표에 설탕이 아닌 말토오스(엿당), 갈락토오스,말토오스(엿당), 덱스트로스, 프록토오스(과당),수크로오스(자당), 락토오스(유당) 라고 쓰지만결국엔 다 같은 설탕이다 빵에도 설탕은 들어있다 식빵을 먹을거라면성분표를 잘 확인하여 식이섬유 3g 설탕 5g 이하로첨가된 통밀 식빵을 골라야 한다 식사후 디저트.. 더보기 레몬워터 두달동안 마시면 어떤 효과가 생길까? 당신의 다이어트를 응원합니다. 안녕하세요에브리데이 퉁온리입니다 오늘은 비타민C가 풍부한 레몬레몬 워터를 2달동안 마시면다이어트와 건강에 생기는변화에대해 알려드릴게요 면역 체계의 업그레이드 레몬이 가지고 있는 비타민C는다른 비타민C 대표 음식인 자몽이나라임보다 훨씬 많은 양을 가지고 있어요신맛이다보니 레몬을 산성식품으로오해하시는 분들도 계신데 레몬은 미네랄과 칼슘이 많은알칼리성 식품이에요균형잡힌 체내 ph 를 만드는데레몬은 굉장히 좋은 식품이에요 피부 트러블 진정 피부에 트러블이 많이 나는 경우에레몬 워터로 세안 해보시는건 어떻세요?레몬즙이 소염작용을 하여 ph 균형을 잡아줘트러블 완화에 효과를 볼 수 있어요또한 입냄세를 유발하는 입안 박테리아를퇴치하여 구취를 없애주는 효과도 있어요 풀리지 않는 피로 해소.. 더보기 가을에 어울리는 애호박, 굴, 감 어떤게 좋을까? 어떻게 먹을까? 당신의 청춘을 응원합니다. 안녕하세요 에브리데이 퉁 온리 입니다. 오늘은 지금 이때 먹어야 맛있는제철 음식의 고르는 법과어떻게 먹는게 좋은지에 대해알려드리려 합니다 감의 껍질에는 비타민이 듬뿍 들어있어껍질을 벗겨 먹는거 보다는깨끗하게 씻어 껍질째 먹는게 좋다표면이 울퉁불퉁 하지 않고꼭지가 과실사이에 빈틈 없이매끈하게 붙어 있는게 좋은 감이다 감은 생채로 무쳐 먹거나샐러드에 곁을여 먹으면 좋다곶감으로 말리면 영양소의밀도가 높아진다 굴은 철과 아연, 칼슘이 가득하다 만져봤을때 탄력이 있으며굴 자체에는 물기가 별로 없지만표면은 미끈거리는게 좋은 굴이다 굴을 계란물에 묻혀 부쳐서 굴전으로해먹으면 굉장히 맛있다 날것 그대로 먹어도영양소 섭취에 충분하다 섬유소와 베타카로틴이 풍부한 애호박선명한 연녹색이 좋다 손으로.. 더보기 정제 설탕을 끊으면 몸에 생기는 변화 안녕하세요 에브리데이 퉁 온리 입니다 ^^ 오늘은 우리가 흔하게 접할 수 있는 하지만 과하면 독이 될 수도 있는 설탕 특히 음식의 74%이상이 사용하는 정제설탕을 끊으면 몸에 생기는 좋은 효과를 알려드릴게요 첫번째 내정신이 내정신이 아니야바로 모든 중독에서 벗어날때 꼭 격을 수 밖에 없고 꼭 이겨내야만 하는 금단 현상인데요 빠른면2일 늦어도 일주일 이내에 오는 이 금단현상은 머리는 안개가 낀듯 몽롱하며 두통을 동반해요 두번째 수면 패턴의 변화잠을 충분히 잤음에도 불구하고 못잔거 같이 피곤하실 때 있으시죠 정제설탕을 금식하면 뇌기능이 향상되며 수면의 질이 높아진다고 해요 세번째 헤헷 : )우울증이나 불안증세가 없어지기 시작하면서 잠을 잘자서 아침도 개운하고 가뿐하면서 행복감은 느낄 수 있게 된다고 해요 네.. 더보기 이전 1 2 다음
