알찬 하루를 위한 아침습관

당신의 다이어트를 응원합니다!

안녕하세요.

에브리데이 퉁 온리 입니다.

오늘은 알찬 하루를 위한 아침습관 에 대해서

알아보려고 합니다.

 

 

이불을 정리하는 습관

 

여러분은 일어나서 이불을 계시나요

저는 이불은 커녕 옷도 정리하지 않고

나가는 경우가 많은데요.

하지만 이러한 사소한 일이라도 미리 계획하고

실천해서 성취감을 얻게 된다면 그리고

그것이 반복된다면 다른 일을 하는데 있어서 자신감,

용기를 얻을수가 있습니다.

 

 

균형 잡힌 식사하기

 

오전시간을 활기차게 보내려면 균형 있는 식단을 통해

영양을 골고루 섭취해주는 것이 좋습니다.

특히 아침에는 계란 등 단백질, 섬유질이 풍부한 음식을

섭취하였을 시 포만감이 유지되어 점심에

과식을 하지 않게 됩니다. 식사가 어렵다면 과일, 두유도

좋다고 하니 참고하였으면 좋겠네요!

 

 

구체적인 하루 계획 세우기

 

오늘 해야 할 일을 순서대로 적어보는게 가장 좋습니다.

그 기준은 빨리 해야할 일과 중요한 일을 기준으로

시간대별 적어서 무엇을 먼저 해야 할 지 시간 배분을 어떻게

할지를 세운다면 알찬 하루가 되겠죠!

 

5분간 명상하기

 

명상을 하겠다고 마음을 먹지 마시고요. 잡다한 생각 말고

깊은 호흡에만 집중해보는 것입니다.

코로 천천히 숨을 들어마시고 입으로 얕고 길게

숨을 내쉬면서 평온한 상태로 5분동안 유지합니다.

명상은 마음을 안정시키고 해야할 일에 집중하는데 도움이 줍니다. 

 

 

아침 운동하기

 

아침에 유산소 운동을 했을 시 집중력이 향상되어

업무의 효율을 높일 수 있다고 합니다. 또한 아침을

밝게 힘차게 시작할 수 있다는 것과 뿌듯함도 동시에

느낄 수가 있어서 쉽지 않아도 출근 전 수영을 하시거나

조깅을 하시는 분들이 종종 보이죠.

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@에브리데이 퉁 온리

 

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