하루 7분 투자로 뱃살 뿌시는 플랭크 운동법

당신의 청춘을 응원합니다

YD company 입니다

안녕하세요 

에브리데이 퉁 온리 입니다~

오늘은 하루 7분 투자로 뱃살 뿌시는 플랭크 운동법에

대해 알려드릴게요~!

휴식없이 따라해야 빠른 효과를 봅니당! 

 1 .플랭크 잭

점프하면서 벌렸다 오므렸다 해주세요 

2 . 힙 레이즈

위 아래로 엉덩이를 들었다 왔다 해주세요 

3 . 레그 레이즈

한쪽 다리를 들었다 내렸다 해주세요!

왼쪽 ,오른쪽 반복해 줍니다

4 .힙 드롭 

엉덩이를 좌우로 왔다 갔다 다 해주세요 

5 .암 레이즈

팔을 들었다 내렸다 반복해주세요

왼쪽, 오른쪽 반복해주세요 

 

6 . 스파이더 플랭크

사진처럼 무릎을 접었다 폈다 해주세요

왼쪽, 오른쪽 번갈아 해주세요 

 

8 .바이시클 사이드

옆으로 자세를 취한 후 ,다리를 구부렸다 폈다 해주세요 

왼쪽 , 오른쪽 자세를 바꿔가면서 해주세요 

 

9 . 업 앤 다운 

팔을 폈다 구부렸다 반복해주세요 

이렇게 간단한 7분 운동법을 알아보았는데요 !

뱃살 뿌시는 방법 !!

잘 보셨는지요 ㅎㅎ

 

뱃살 뿌시는 방법중 1가지 더알려 드리면

저희 에브리데이 퉁 온리를 추천해 드릴게요 ~

포만감과 식욕감소에 도움을 주고 

지방으로 가는걸 막아요!

그리고 비타민 B까지 있어 건강도 챙길수 있어

건강하게 다이어트 하실수 있답니다!

오늘도 퉁 치는 하루 되세요!!^^

에브리데이 퉁 온리가 궁금하시면

아래 배너를 클릭해주세요~

요기요기!!!!