우리의 건강을 파괴하는 폭식증치료법 3가지

우리의 건강를 파괴하는 폭식증치로법 3가지

당신의 청춘을 응원합니다!!^^

안녕하세요~!

에브리데이 퉁 온리 입니다!!

 

오늘은 우리의 건강을 망치는 폭식증!

그 폭식증 치료법 3가지를 준비해 봤습니다!

폭식증은 주로 젊은층의 여성분들이

체형과 체중에 민감하게 반응하며 이러한 폭식증상을 보이게 된다고 합니다

 

 

자신의 욕심에 다이어트를 과하게 진행하게 되면

신단조절 과 관리를 잘하다가고

폭식을 하는 사람들도 있습니다

폭식증은 우리 건강을 망치는 지름길 이기때문에

폭식증상이 보인다면 치료법을 제대로 알고 예방하고 관리해야 합니다.

그럼 지금부터 폭식증에 도움되는 3가지 방법을 알아보겠습니다!

 

1. 스트레스를 최소화 하기

 

 

가끔식 일상에서의 스트레스를 먹는 것으로 해결 하시는 분들이 있습니다.

스트레스는 위급한 상황에 대한 대처 능력입니다

스트레스를 받으면 우리몸에 코티솔호로몬이 분비 되는데

혈압, 형당의 상승을 가져 옵니다

그런데 문제는 내몸에서 스트레스를 조절하는 미네랄 비타민이 없는 상태에서

먹는 것으로 스트레스를 해소를 하게되면

몸에 잉여의 에너지가 만들어진 상황에서 들어오는 음식은 소비가 되지 않고

지방으로 빠르게 저장됩니다.

 

그래서 스트레스에 도움이되는 영양소는 비타민C에 대한 부분들인데

파프리카, 입넓은 채소에 많이 들어 있습니다.

그 외에 스트레스를 먹는 것 으로 푸는 것 보다

운동,나만의 휴식 시간을 만들기, 긍정적인 생각하기 등등

여러가지 방법이 있으니

우리몸의 건강을 위해서는 먹는 것 보다는 다른 방법을 사용 해보는게 좋습니다

 

2. 정확한 시간을 정해 삼시세끼 식사하기

 

다이어트를 하게 되면 우리 몸에 영양분의 부족을 느낀 뇌가 충동을 일으켜서

폭식을 하게 되는데 됩니다
이를 극복하기 위한 가장 기본적인 치료는 바로 하루 세 번의 식사를 규칙적으로 하는 정상식입니다.
정상식을 해도 체중이 급격하게 불어나지 않고 일정 기간이 지나면 자신의
몸과 마음이 가장 건강할 수 있는 적정 체중을 잡아주기 때문입니다
폭식 행동은 부족한 영양분을 공급받기 위해서 뇌가 일으키는 충동의 결과이고
정상식을 할 경우 고르게 영양분을 공급해 주기 때문에 폭식 충동이 현저히 줄어들어서 폭식증에 도움이 됩니다

 

3. 자존감을 높여라

 

 

 자존감이 낮으면 여러가지 조건에 얽매이게 되고 그런 조건들이 좋아야만 자신이 인정받을 수 있다고 생각하기 때문에 불안해지고 여러 조건들을 충족시키기 위해 애를 쓰게 됩니다.

그래서 폭식증환자는 자신의 체중이나 체형이 자신의 가치를 평가하는데

매우 중요한 요소가 되어 버리고

얼굴이 이뻐도, 공부를 잘해도, 그외에 여러가지 장점이 많아도

체중때문에 자신은 매우 못난 사람이 되어버립니다.

심해지면 체형이나 체중이 인생의 전부가 되어버릴수도 있습니다.

그래서 폭식증이나 거식증환자들은 다이어트에 더 심하게 매달리는 경향이 생깁니다.

자존감이 낮기 때문에 항상 더 날씬한것을 추구하고 자신의 체형에 만족하지 못하게 됩니다

 

폭식증은 일상 생활에서의 습관 부터 차근차근 고쳐 나가는게

좋은 방법일 것 같습니다

운동으로 스트레스 해소 그리고 무엇보다 포만감을 자주 느끼게 되면

폭식증으로 이어 지는 현상를 막아 준다고 하니

우리모두 적당한 시간때에 적당히 식사를 해주는 것이 가장 좋은방법 일것 같습니다

 

 

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폭식증뿐만 아니라 건강하게 다이어트를 할수있는 에브리데이 퉁 온리!!

오늘도 퉁 치는 하루 되세요!!^^