에브리데이 퉁 온리 썸네일형 리스트형 다이어트 효과 만점인 '고구마' 주의해야할 사람?? 다이어트 효과 만점인 '고구마' 주의해야할 사람?? 안녕하세요에브리데이 퉁 온리 입니다 ^^ 고구마는 시대를 불문하고 늘 사랑받는 식물이에요시도 때도 없이 기근이 일어나던 시절에는구황작물로 허기를 달래는 데 안성맞춤이었고,조금 먹고 살만한 시절이 되자간식이나 별미로 인기를 얻었어요요즘에는 다이어트 식품으로 각광을 받죠제철을 맞은 고구마의 효능에 대해 알아봅시다 고구마의 칼로리는 130g(주먹보다 조금 큰 정도) 당112kcal에요.칼로리가 낮기도 하지만,소화도 천천히 되기 때문에포만감이 오래가 다이어트에 도움이 되어요. 또한 식이섬유도 풍부해 변비를 예방하는 데도 도움을 주어요고구마 한 개에는 식이섬유가 약 4g 정도 함유되어 있어요하루 권장량의 16%에 해당하는 양이에요특히 고구마의 섬유질은 다른 식품.. 더보기 다이어트에 좋은 낮은 칼로리 과일들!! 다이어트에 좋은 낮은 칼로리 과일들!! 당신의 청춘을 응원합니다!!안녕하세요~! 에브리데이 퉁 온리 입니다!! 점점 추워지면서가을이 다가오고 있어요~!! 가을이 오면서 다이어트를 준비하는 분들도 있고이제 다시 몸관리도 해볼까 하는 분들 그런데 과일도 살찐다고 들었었는데 살안찌는 과일은 없나?? 그래서 이번에 다이어트에 좋은 낮은 칼로리 과일들을 알아볼려고 합니다!! 다이어트에 좋은 낮은 칼로리 과일들!! 귤[100g당 39Kcal]비타민C 와 칼륨이 많이 들어가있습니다.감기예방과 피부노화방지에 효과적입니다. 구연산이 풍부해 피로회복에도 도움을 줍니다. 자몽[100g당 30Kcal]비타민은 물론 수분이 많이 포함되어있습니다. 식이섬유가 풍부해 이뇨작용을 도움을 주고변비예방과 붓기를 빼줍니다. 자몽의 쓴맛을.. 더보기 탄산 음료를 줄이면 생기는 변화들!! 탄산 음료를 줄이면 생기는 변화들!! 당신의 청춘을 응원합니다!!안녕하세요~에브리데이 퉁 온리입니다!! 탄산 음료를 줄이면 생기는 변화들!! 여름이 덥다 보니 사람들이 물보다는 탄산음료를 많이 먹는 경우가 있는데요하지만 탄산음료를 먹으면 진짜 건강에 안좋아진다고 해요~ 탄산 음료를 줄이면 생기는 변화들!! 1. 심장이 건강해집니다!! 탄산음료가 심장 건강에 해롭다는 연구는 무수히 많은데요. 대개 탄산음료를 섭취하면 심장병의 위협이 증가하는데 20년에 걸처 4만명을 대상으로 실시한 연구에 따르면 하루에 한캔 이상의 가당음료를 마신 사람이 마시지 않은 사람보다 심장병 발생 위험이 20% 높았다고 하네요. 2. 두통이 줄고 숙면이 가능!! 두통이 줄고 숙면을 취할 수 있어요. 탄산음료 제조과정에서 첨가되는 아.. 더보기 다이어트에 도움되는 과일 섭취방법 다이어트에 도움되는 과일 섭취법 당신의 청춘을 응원합니다. 안녕하세요.에브리데이 퉁 온리 입니다. 날이 더워지다보니 과일 섭취량도 늘고 있는데 그냥 먹지말고 다이어트에 도움되는 과일 섭취를 알려드릴게요 :) 1. 수박은 다이어트를 방해한다. 당도가 높은 수박은 과일 중에 GI지수가 60이상 높아 혈당을 급속히 올리게 하므로 섭취량이 늘면 금방 체중이 올라갈 수 있으니 먹는 양의 조절이 필요한 과일 중 하나입니다. 2. 식후에 먹는 과일은 체중을 증가시킨다. 식후에 후식으로 보통 과일을섭취하게 되는데요. 과일은 분해하는 소화효소와 일반음식을 분해하는 소화효소가 달라 두 개의 소화효소가 섞이면 오히려 음식물의 소화를 방해하게 됩니다.문제는 소화에 에너지가 많이 쓰이게 되어 순환과 누폐물이 힘들어지고 부종과 .. 더보기 뱃살빼는 생활습관 5가지 뱃살빼는 생활습관 5가지 당신의 청춘을 응원합니다. 안녕하세요.에브리데이퉁온리 입니다~^^ 7월이에요~ 여름이 되었는데 여름 하면 뜨는 하나의 키워드는 "다이어트" 아니겠어요 ㅎㅎ 그런데 대부분 '다이어트는 내일부터' 라는 말을 많이 하시는데요 오늘부터 해야 더 좋은 거 아니겠어요 운동과 식이조절을 병행해야 뺼수있기 때문이죠 일부에서는 다이어트는 평생 숙제라는 말을 하곤 하지요 바쁜 일과 중에 계획적인 다이어트를 실행하기 어렵다면 일상생활에서 도전해 보는것은 어떨까요? 다가오는 여름휴가, 잦은 술자리와 회식 자리가 걱정되는 사람, 하루 종일 앉아서 업무를 보느라 배가 점점 나오는 사람,매번 다이어트에 도전했다가 실패하는 사람 다이어트에 관심이 있는 사람이라면 누구든 따라 할 수 있는 뱃살 빼는 생활습관 .. 더보기 식욕을 참는 데에 도움이 되는 포만감 많은 음식들 식욕을 참는 데에 도움이 되는 포만감 많은 음식들 안녕하세요에브리데이 퉁 온리 입니다 ^^ 우리 다이어터분들, 식욕 참기 힘드셨죠? 식욕이 폭발하기라도 하면식단관리가 다 무너져서다이어트를 포기하기도 하죠하지만, 식욕을 참는 건 정말 너무 힘들어요 다이어트를 하면서 아예 절식을 해버리거나,단식을 하면 다이어트를 실패하기도 쉽고,요요가 더 심하게 오기도 해요 많이 먹지 않아도 포만감을 주고영양가도 높은 음식들을 먹으며식욕 억제에 도움 받아서 다이어트에 성공해보아요~! 1. 아몬드 (하루에 한 줌)아몬드에는 항산화 물질, 비타민E 및 마그네슘을 비롯해서불포화지방도 풍부해요그래서 소량만 먹어도 포만감이 굉장히 높아요2006년 비만 학회에서 발표된 연구에 따르면,아몬드는 공복감과 식욕 억제에 도움이 되고,체중 관.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 11 다음
