불면증을 이기는 방법 5가지

당신의 다이어트를 응원합니다.

안녕하세요.

에브리데이 퉁 온리 입니다.

오늘은 불면증을 이겨내는 방법에 대해서

알아보려고 합니다.

1. 식사 후에는 어떠한 종류의 카페인도 피하자.

탄산음료, 초콜릿, 커피 등

흥분성분이 함유된 음식을 비롯해서

약품에도 카페인이 들어가있는 경우가 있어서 확인하고 섭취해야합니다.

내가 불면증으로 시달리는 사람이라면 이러한 사소한 것도 신경써야합니다.

2. 아무리 피곤하더라도 낮잠은 최대한 참는다.

낮잠을 자게 될 경우

밤에 자야될 시간에 잠이 오지 않거나

푹 자지 못해서 피로함에 시달리게 될 수 있답니다.

3. 책을 읽거나 반복적인 일을 한다.

라디오를 듣거나 TV를 보는것은 되도록 피한다.

청각적이나 시각적으로 집중할 상황이라면

잠이 오는것을 방해 할수있기 때문입니다.

4. 침대에 누운 이후로는 생각을 자제한다.

자기 전에 낮에 있었던 일들을 정리하는것은 좋은 행동이지만

자기전에 많은 생각을 하게되면 숙면에 방해될 수 있다.

5. 자기 직전에는 물을 많이 마시지 않는다.

자기 전에 물을 많이 마실 경우

자다깨서 화장실에 가야되는 상황이 발생될 수 있으므로

최대한 자기 직전 수분 섭취는 비한다.

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