수분 섭취가 꼭 필요한 상황 3가지

당신의 청춘을 응원합니다.

안녕하세요.

에브리데이 퉁 온리 입니다.

오늘은 수분 섭취가 꼭 필요한 상황

3가지 에 대해 알려드릴게요.

1. 변비

평소 화장실을 갔을 때 배가 더부룩하고 복부 팽만감이 느껴지면서,

변을 시원하게 보지 못한다면 변비일 가능성이 높은데요.

몸의 수분이 부족한 탈수는 만성변비의 흔한 원인 중 하나입니다.

충분한 물을 마시지 않으면 장이 너무 건조해 변이 빠져나가기

쉽지 않기 때문에 충분한 물의 섭취와 함께 식이섬유도 같이

섭취해 주는 것이 변비에 좋습니다.

2. 피로 누적

충분한 수면을 했음에도 불구하고 피곤함을 지속적으로

느낀다면 탈수의 가능성을 고려해봐야 하는데요. 탈수로 인해

효소 활동이 느려져 신체가 미래의 이익을 위해서 에너지를

더욱 적게 생성하기 때문에 평소에 미리미리 충분한 물의

섭취를 해주는 것이 좋습니다.

3. 지속적인 두통

뇌의 85%는 물로 구성되어 있는데요. 충분한 수분의 섭취가

이루어지지 않을시에 뇌는 즉각적으로 반응해서 두뇌가

두개골에 밀리는 상황을 야기하고, 신체에 스트레스를 주기

떄문에 두통이 발생할 수 있습니다.

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