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뇌 건강을 어떻게 찾을 수 있을까? 당신의 청춘을 응원합니다. 안녕하세요 에브리데이 퉁 온리 입니다. 오늘은 뇌 건강을 어떻게 찾을 수 있는지에 대해 이야기해볼게요 뇌는 쓰면 쓸수록 발전하고 사용하지 않으면 않을수록 점점 늙게 돼요 늙지 않는 뇌를 만들어 봅시다. ◎외우기보다는 이해해라 사람의 뇌는 변화를 통해 사회에 적응하고 계속적으로 진화해왔습니다. 사회가 변화하면 그 변화를 분석과 이해하여 현실에 작용시킵니다. 이러한 이야기로 단순한 암기보다 이해하는 것이 변화로 인한 난감한 상황에서도 변화에 적응하듯 매끄럽게 이어져나갈 것입니다. 그리고 외운 것을 잠시라도 까먹게 되면 그 기억을 찾을라고 버퍼링이 걸리고 시간이 오래 걸립니다. 이해하게 되면 자신의 이해한 내용을 그대로 말하면 되기 때문에 시간이 적게 들것입니다. ◎ 도전을 통해 새.. 더보기
스트레스 해소방법 몇가지 안녕하세요 에브리데이 퉁 온리 입니다 ^^ 오늘은 스트레스 해소 방법 몇 가지를 가져왔습니다. 스트레스 때문에 스트레스받잖아요 풀어버리고 싶은 데 푸는 방법은 모르겠고 일단 따라 해보세요 ◎허브차를 먹어라. 허브의 약리작용과 동시에 향기를 맡으면 기분이 좋아진다. ◎아침을 챙겨 먹어라. 아침을 먹지 않으면 에너지가 없기 때문에 기운이 없고 스트레스를 더 받게 되는 것이다 ◎마사지를 받아라. 스트레스 호르몬을 해소하려면 마사지도 좋은 방법이다. 몸의 피로를 풀다 보면 자연스레 스트레스도 날아간다. ◎노래를 불러라. 큰소리로 노래를 부르다 보면 내가 받고 있던 스트레스가 뭐였는지 잃게 만들어 준다. ◎심호흡을 해라. 심호흡을 하다 보면 긴장이 완화되어 안정이 될 것이다. ◎밤 하늘을 봐라. 밤 하늘을 보면 .. 더보기
건강하게 장수할 수 있는 몇가지 당신의 청춘을 응원합니다. 안녕하세요 에브리데이 퉁 온리 입니다. 오늘은 건강하게 장수할 수 있는 몇가지를 준비해봤습니다. 누구나 건강하게 오래 살 수 있는 방법을 궁금해 할 텐데 사소한 습관의 변화로 시작됩니다. 즐거운 취미생활을 해라. 힘든 일상에서 내가 정말로 즐거워하고 낭만적인 취미생활을 가진다면 얼마나 행복할 것인가. 욕심을 부리지 말고 나눠라. 자신의 욕심을 채우려다 보면 사람들과 멀어질 것이다. 남들에게 베풀면 그만큼 행복이 따라온다. 하루 만보를 걸어라. 만보라는 기준은 많이 걸으라는 것이다. 차를 타고 이동하는 것보다 걸어서 이동하면 더욱 건강해진다. 채소, 과일, 등 푸른 생선을 먹고 소식해라. 건강은 건강하게 먹기에서 나온다. 무리한 과식과 건강하지 못한 식단은 건강을 해칠 것이다. .. 더보기
유연하게 살 수 있는 방법 당신의 청춘을 응원합니다 안녕하세요~ 에브리데이 퉁 온리 입니다!! 오늘은 유연하게 살수 있는 몇가지를 준비해봤어요 우리는 살면서 갇혀 살고 남의 눈치를 보고 이러지도 저러지도 못하고 고민을 하며 살아가고 있는데 이제는 자신을 사랑하세요 편안해지기 잘해야한다는 생각을 버려라. 한번 듣고 끝내지 말고 메모하자. 부탁에 인색해지지마라. 도움을 받으면 돌려주겠다는 생각을 하자. 중요한일을 미루지 마라. 남의 시선에 신경쓰지마라. 차분해지기 스트레스에 스트레스 받지 말고 받아들여라. 미루지 말고 지금 해라. 울고 싶으면 울어라. 할 말은 하고 살자. 하지 못할 것에 욕심을 가지지마라. 하루의 단 몇분이라도 명상의 시간을 갖자. 당당해지기 두려움을 떨쳐내라 독립적 사고를 해봐라. 밝게 웃어라. 하기 싫은 것은 하.. 더보기
우리가 알아야 할 커피효능과 부작용 당신의 청춘을 응원합니다. 안녕하세요. 에브리데이 퉁 온리 입니다. 오늘은 우리가 알아야 할 커피효능과 부작용을 알려드리려고해요 우리는 일상에서 너무나 많은 커피를 먹고 있는데 먹어도 좋은것인지에 대해 먹었을때 문제는 무엇인지에 대해 말해드리겠습니다. ※ 두뇌 H 대학 연구팀에 의하면, 매일 4잔의 커피를 마시는 여성의 경우 우울증 위험이 20% 낮아진다고 한다. 카페인 성분은 도파민과 세로토닌 같은 성분이 뇌에 영향을 준다. 그리고 커피 2잔에는 약 200㎎의 카페인이 들어 있어 장기 기억력을 증진되는 연구결과도 나와있다. ※ 심장 카페인 200~300㎎은 혈류량을 향상시켜 심장이 기능에 도움이 된다고 한다. ※ 피부 어느 연구결과에 의하면, 매일 3잔이상의 커피는 세포암에 위험을 낮출 수 있는것으로 .. 더보기

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