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피로회복

수분 섭취가 꼭 필요한 상황 3가지 당신의 청춘을 응원합니다. 안녕하세요.에브리데이 퉁 온리 입니다. 오늘은 수분 섭취가 꼭 필요한 상황3가지 에 대해 알려드릴게요. 1. 변비 평소 화장실을 갔을 때 배가 더부룩하고 복부 팽만감이 느껴지면서,변을 시원하게 보지 못한다면 변비일 가능성이 높은데요.몸의 수분이 부족한 탈수는 만성변비의 흔한 원인 중 하나입니다.충분한 물을 마시지 않으면 장이 너무 건조해 변이 빠져나가기쉽지 않기 때문에 충분한 물의 섭취와 함께 식이섬유도 같이섭취해 주는 것이 변비에 좋습니다. 2. 피로 누적 충분한 수면을 했음에도 불구하고 피곤함을 지속적으로느낀다면 탈수의 가능성을 고려해봐야 하는데요. 탈수로 인해효소 활동이 느려져 신체가 미래의 이익을 위해서 에너지를더욱 적게 생성하기 때문에 평소에 미리미리 충분한 물의섭취를.. 더보기
피로 회복에 좋은 식품 5가지 당신의 청춘을 응원합니다. 안녕하세요.에브리데이 퉁 온리 입니다.오늘은 피로회복에 좋은 식품5가지 에 대해 알려드릴게요^^ 1. 굴 굴은 바다의 우유라 불리는데요. 비타민 C,E 함량 뿐만 아니라 항산화 및항염증 특성을 가진 다양한 미네랄등 각종 영양분을 풍부하게 가지고 있어활성산소로부터 신체를 보호할 수 있고, 칼슘 인, 아연, 철, 구, 셀레늄 등의성분은 골다공증으로 부터 보호해줍니다. 2. 홍합 홍합에 풍부한 타우린 성분은 간 기능을 강화 시켜주며, 혈류를 건강하고일정하게 유지하며, 에너지 레벨을 향상 시킵니다. 또한, 면역력 강화 및피부 개선, 골다공증 예방, 염증치료에 효과를 얻을 수 있습니다. 3. 키조개 키조개는 지방 함량이 낮아 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 피부 미용에도효과적이기 때문에 다이.. 더보기
자몽을 자주 섭취하면 나타나는 놀라운 효과 6가지 당신의 청춘을 응원합니다. 안녕하세요.에브리데이 퉁 온리 입니다. 오늘은 자몽을 섭취하면 나타나는 효과 6가지를알려드릴게요^^ 1. 면역력 강화 자몽은 감염을 예방하는 역할을 하는 것으로 알려진 비타민C,비타민A, 비타민B, 아연, 구리, 철분 등의 여러 비타민과무기질을 함유하고 있어 면역 체계 향상에 큰 도움이 될 수있는데요. 심장 질활 및 암을 포함한 만성 질환의 발병을예방할 수 있는 베타케로틴, 리코펜, 플라바논 등의 항산화물질도 포함하고 있습니다. 2. 식욕 조절 자몽은 칼로리가 적은 과일 중 하나로써 15가지 이상의유익한 비타민과 미네랄 외에도 적절한 양의 식이섬유를제고하여 주는데요. 섬유질이 풍부한 과일을 많이 섭취하면,식이섬유가 위에서 음식이 소화되는 속도를 늦추어 소화시간을 늘리기 때문에 .. 더보기
틈틈이 하는 스트레칭이 중요한 이유 틈틈이 하는 스트레칭이 중요한 이유 당신의 청춘을 응원합니다YD company 입니다. 오늘은 봄날씨라고 해서 낮에는 화창하기는 하지만 아침저녁으로 바람이 많이 불다보니 밖으로 나가는게 싫어지고 실내활동만 찾다보니까 주위에 몸이 굳어지신분들이 많더라고요. 그래서 운동을 하기 힘들어 스트레칭을 통해몸관리를 하시는 분들이 많아지셨는데 스트레칭이 왜그렇게 중요한지 한번 알려드릴께요~^^ 틈틈이 하는 스트레칭이 중요한 이유 아무리 봄일지라도 실내에서 활동하는 양이 많기 때문에,요즘 근육이 많이 빠지고 근력이 약해지고 있죠그러기때문에 스트레칭이 매우 중요하다고 합니다. 스트레칭은 아침에 바로 일어나서 하는것보단 늦은 아침이후에 운동을 하는게 좋다고 하더라고요그이유는 혈압이 아침에 평소보단 높다고 하네요그래서 갑작.. 더보기

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