요요현상 썸네일형 리스트형 다이어트 부작용 요요현상! 해답은 기초대사량? 당신의 청춘을 응원합니다 안녕하세요에브리데이 퉁 온리입니다. 다이어트의 부작용으로는요요현상이 대부분인데요~ 요요현상이란?음식물 섭취를 극하게 자제하여체중감량을 했을 시 빠졌다가 다시 원 체중으로급속하게 돌아오거나 이상으로 증가하는 현상 다이어트의 부작용인 요요현상을없애고 싶다면기초대사량을 늘리는 것이 하나의 답이됩니다. 기초대사량이란?생명을 유지하는데 필요한 최소한의 열량 성인 1일 기초대사량은 대략 1,440kcal이고1일 대사량 = 기초대사량 + 작업대사량으로보통 1,440kcal + 1,000 ~ 1,300 = 2,440~2,740kcal라고 합니다. 기초 대사량을 늘리는 방법은 무엇인지알아볼까요?????? 1. 찬물 (얼음물) 섭취 식사 직후에 찬물은 몸에 좋지 않아요하지만 평소 찬물을 마시는 것.. 더보기 식욕을 참는 데에 도움이 되는 포만감 많은 음식들 식욕을 참는 데에 도움이 되는 포만감 많은 음식들 안녕하세요에브리데이 퉁 온리 입니다 ^^ 우리 다이어터분들, 식욕 참기 힘드셨죠? 식욕이 폭발하기라도 하면식단관리가 다 무너져서다이어트를 포기하기도 하죠하지만, 식욕을 참는 건 정말 너무 힘들어요 다이어트를 하면서 아예 절식을 해버리거나,단식을 하면 다이어트를 실패하기도 쉽고,요요가 더 심하게 오기도 해요 많이 먹지 않아도 포만감을 주고영양가도 높은 음식들을 먹으며식욕 억제에 도움 받아서 다이어트에 성공해보아요~! 1. 아몬드 (하루에 한 줌)아몬드에는 항산화 물질, 비타민E 및 마그네슘을 비롯해서불포화지방도 풍부해요그래서 소량만 먹어도 포만감이 굉장히 높아요2006년 비만 학회에서 발표된 연구에 따르면,아몬드는 공복감과 식욕 억제에 도움이 되고,체중 관.. 더보기 감량 체중 유지를 위한 생활 습관 감량 체중 유지를 위한 생활 습관 당신의 청춘을 응원합니다! 안녕하세요 에브리데이 퉁 온리입니다 : ) 오늘은 어떻게 하면 요요현상 없이, 줄어든 체중을 유지할 수 있을지에 대하여 알아보겠습니다~ 1. 열량과 지방이 적은 식사를 한다. 칼로리를 적게 섭취하는 것은 가장 중요한 습관이지만 과도한 칼로리 제한은 오래 지속하기 힘들다는 문제가 있습니다. 따라서 저지방 식사를 하는 것은 좋은 대안이 될 수 있죠! 2. 자주, 나누어, 천천히 먹는다. 배고플때 먹고 포만감을 느끼면 그만 먹어야 하며, 우리 몸이 이러한 변화에 익숙해지도록 해야합니다. 천천히 먹으면 많을 양을 먹기 전에 포만감을 느낄 수 있답니다! 3. 아침식사를 한다. 아침식사를 하지 않고 공복시간이 길어지면 호르몬 분비에 변화가 생겨 단기적인 .. 더보기 잘못 알고있는 다이어트 상식 당신의 청춘을 응원합니다. YD COMPANY 입니다. 오늘은 '잘못 알고 있는 다이어트 상식'에 대해 포스팅해보려해요~ 영국의 킹스 대학교의 조사에 따르면, 여성이 일생 동안 다이어트에 쓰는 시간은 평균 10년이라는 연구 결과가 나와 눈길을 끌었다고 합니다. 흥미로운 사실 중 하나는 조사대상 여성의 44%가 다양한 다이어트를 해보았지만 한 번도 효과를 본적이 없다고 답했다는 것입니다. 저 또한 매일이 다이어트!인데요, 오늘은 수많은 다이어트 팁들 중 짚고 넘어가야할 잘못된 다이어트 상식 5가지를 알아보겠습니다. 1. 원푸드 다이어트 한때 고지방 다이어트, 양배추 다이어트 등 한 가지 음식의 식단으로 다이어트를 하는 것이 트렌드가 된 적이 있었어요. 원푸드 다이어트는 공격적인 다이어트 방법중 하나로 단 .. 더보기 이전 1 다음
