아침식사 썸네일형 리스트형 알찬 하루를 위한 아침습관 당신의 다이어트를 응원합니다! 안녕하세요. 에브리데이 퉁 온리 입니다. 오늘은 알찬 하루를 위한 아침습관 에 대해서 알아보려고 합니다. 이불을 정리하는 습관 여러분은 일어나서 이불을 계시나요 저는 이불은 커녕 옷도 정리하지 않고 나가는 경우가 많은데요. 하지만 이러한 사소한 일이라도 미리 계획하고 실천해서 성취감을 얻게 된다면 그리고 그것이 반복된다면 다른 일을 하는데 있어서 자신감, 용기를 얻을수가 있습니다. 균형 잡힌 식사하기 오전시간을 활기차게 보내려면 균형 있는 식단을 통해 영양을 골고루 섭취해주는 것이 좋습니다. 특히 아침에는 계란 등 단백질, 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하였을 시 포만감이 유지되어 점심에 과식을 하지 않게 됩니다. 식사가 어렵다면 과일, 두유도 좋다고 하니 참고하였으면 좋겠네요.. 더보기 감량 체중 유지를 위한 생활 습관 감량 체중 유지를 위한 생활 습관 당신의 청춘을 응원합니다! 안녕하세요 에브리데이 퉁 온리입니다 : ) 오늘은 어떻게 하면 요요현상 없이, 줄어든 체중을 유지할 수 있을지에 대하여 알아보겠습니다~ 1. 열량과 지방이 적은 식사를 한다. 칼로리를 적게 섭취하는 것은 가장 중요한 습관이지만 과도한 칼로리 제한은 오래 지속하기 힘들다는 문제가 있습니다. 따라서 저지방 식사를 하는 것은 좋은 대안이 될 수 있죠! 2. 자주, 나누어, 천천히 먹는다. 배고플때 먹고 포만감을 느끼면 그만 먹어야 하며, 우리 몸이 이러한 변화에 익숙해지도록 해야합니다. 천천히 먹으면 많을 양을 먹기 전에 포만감을 느낄 수 있답니다! 3. 아침식사를 한다. 아침식사를 하지 않고 공복시간이 길어지면 호르몬 분비에 변화가 생겨 단기적인 .. 더보기 아침에 먹으면 의외로 암 발생률을 높이는 음식 아침에 먹으면 의외로 암 발생률을 높이는 음식 당신의 청춘을 응원합니다~ 안녕하세요YDcompany 입니다 요즘 사람들은 대부분 아침식사를 잘 챙겨먹지는 않는데요^^ 아침식사를 거르는것이 좋지않다는것은 많이 알려져있지만 이왕 먹는거 좋은걸 선택하는거 좋겠죠?? 그러다 기사를 보다가 흔히 우리들이 쉽게 접하고평소에 많이 먹지만 '아침에 먹으면 암위험이 커지는 음식 5가지'에 대하여 알려드릴려고 해요~!! 아침에 먹으면 의외로 암 발생률을 높이는 음식 1. 크림빵 아이들도 어른들도 많이 좋아하는 빵, 가뜩이나 밀가루에 당분도 무시 못하는데 초콜렛이나 크림이 듬뿍 들어있기도 하니 아침부터 설탕덩어리를 먹는것과 같다고 해요~혈당의 급상승을 초래하고 비만과 당뇨병의 위험도 높힐수 있다네요 심지어 포만감도 적어 위.. 더보기 이전 1 다음
