아보카도 썸네일형 리스트형 먹을수록 효과 좋은 천연영양제 음식 당신의 청춘을 응원합니다. 안녕하세요.에브리데이 퉁 온리 입니다. 오늘은 먹을수록 효과 좋은천연영양제 음식 에 대해 알려드릴게요. 1. 견과류 견과류는 각종 영양분들이 풍부하기 때문에 건강관리를 하기에매주 좋은 식인데요. 식이섬유가 풍부하고 심장에 좋은 불포화지방산으로 가득 차 있어서 유익한 콜레스테롤 수치를 높일 수 있으며, 심장질환 및 뇌졸중 위험을 줄일 수 있습니다. 2. 아보카도 아보카도에는 면역력 향상에 좋은 비타민C를 포함하여 약 20가지에이르는 비타민과 미네랄이 함유되어 있는데요. 몸의 조직을 성장시키고체중 감량, 뇌 건강 향상, 안구 보호 등의 효과를 가질 수 있습니다. 3. 고구마 고구마에는 각종 영양분 및 항산화 물질이 풍부하고, 건강에유익한 성분이 다수 포함되어 있어 자주 섭취하게 될.. 더보기 치매를 예방해주는 음식 당신의 청춘을 응원합니다. 안녕하세요.에브리데이 퉁 온리 입니다. 오늘은 치매를 예방해주는 음식에 대해 알려드릴게요. 1. 아보카도 아보카도를 섭취함으로써 비타민E를 섭취할 수 있는데, 뇌 신경세포 간 물질 전달을원활하게 도와주기 때문에 뇌 손상을 예방할 수 있고, 건망증을 개선할 수 있습니다.또한 건강한 지방 및 풍부한 비타민과 미네랄 등이 있어 콜레스테롤을 감소시킬 수있습니다. 2. 연어 연어에는 오메가3 지방산이 포함되어 있는데요. 오메가3 지방산은뇌 세포막의 지방산 중 주요 지방산으로서 퇴행성 뇌 질환을 예방하는데도움을 줍니다. 고등어, 정어리 등과 같은 생선에도 두뇌 건강에필수 영양소인 오메가3 지방산이 포함되어 있습니다. 3. 강황 강황은 커큐민을 통해 항염증 효과를 가지고 있어 염증이 발생하.. 더보기 식욕을 참는 데에 도움이 되는 포만감 많은 음식들 식욕을 참는 데에 도움이 되는 포만감 많은 음식들 안녕하세요에브리데이 퉁 온리 입니다 ^^ 우리 다이어터분들, 식욕 참기 힘드셨죠? 식욕이 폭발하기라도 하면식단관리가 다 무너져서다이어트를 포기하기도 하죠하지만, 식욕을 참는 건 정말 너무 힘들어요 다이어트를 하면서 아예 절식을 해버리거나,단식을 하면 다이어트를 실패하기도 쉽고,요요가 더 심하게 오기도 해요 많이 먹지 않아도 포만감을 주고영양가도 높은 음식들을 먹으며식욕 억제에 도움 받아서 다이어트에 성공해보아요~! 1. 아몬드 (하루에 한 줌)아몬드에는 항산화 물질, 비타민E 및 마그네슘을 비롯해서불포화지방도 풍부해요그래서 소량만 먹어도 포만감이 굉장히 높아요2006년 비만 학회에서 발표된 연구에 따르면,아몬드는 공복감과 식욕 억제에 도움이 되고,체중 관.. 더보기 건강하게 살빼기 몸에도 좋고 다이어트 되는 슈퍼푸드!! 건강하게 살빼기 몸에도 좋고 다이어트 되는 슈퍼푸드!! 당신의 청춘을 응원합니다 안녕하세요YD컴퍼니 입니다. 요즘 날씨도 많이 좋아지면서 밖으로 나가볼까 생각도 하게 되고 이제 다이어트도 해야하는데 운동도 해야겠다는 생각이 드는데요!! 그러다보니 오늘은 먹으면 몸에도 좋고 다이어트에도 도움이 되는 슈퍼푸드에 대해서 알려드리려고해요~^^ 건강하게 살빼기 몸에도 좋고 다이어트 되는 슈퍼푸드!! 1. 블루베리 안토시아닌, 폴리페놀, 베타카로틴 등 강력한 항산화 작용을 하는 성분이 있어서 노화방지에 도움이되고 피부미용에 효과가 있다고해요. 또한 풍부한 섬유질이 혈당을 조절하고 혈중 포도당 수치를 낮추는데 도움을 줘서 당뇨병 예방에도 좋고, 장운동을 원활하게 해줘서변비에도 좋다고해요 2. 자몽 식이섬유가 많이 함.. 더보기 짧은 봄, 꼭 챙겨먹어야하는 음식 짧은 봄, 꼭 챙겨먹어야하는 음식 드디어 날씨가 풀리고 곧 봄이 온 것 같아요 ! 새학기도 시작하고 뭔가 새로이 시작하는 느낌을 많이 받는 봄이죠 !하지만계속해서 봄은 짧아지기만 하는 것 같아요 그래도 열심히 챙겨먹을 건 챙겨먹고우리의 건강은 지켜야하지 않겠어요 ?? 그래서 준비한 봄맞이 꼭 챙겨먹어야하는 음식들 !그 안에 어떤게 있는지 지금 바로 알려드릴게요~ 1. 아티초크(Artichokes)이름이 많이 생소하죠 ?초코인 것 같지만 채소의 한 종류에요~아마 현재 나와 있는 모든 채소 중에서 가장 많은 항산화 식물성 영양제를 지닌 채소라 생각이 드네요 !아티초크에는 '실리마린'과 '시나린'이 들어있어 항산화 작용에 탁월하다고 해요 !또한 간에 좋고, 체중감량에도 좋으며,심장에도 좋고, 신진대사와 소화를.. 더보기 이전 1 다음
