복근 썸네일형 리스트형 예쁜 몸매 만들기 제일 중요한 복근 운동 잘하는법 당신의 다이어트를 응원합니다. 안녕하세요.에브리데이 퉁 온리입니다 오늘은 배살을 없애주고예쁜 복근을 만들어주는손쉽게 할 수 있는 복근 운동을소개해 드리려 합니다 개구리 다리 운동 개구리 다리를 하고 눕습니다이상태로 윗몸 일으키기를 해주는데몸이 내려와 바닦에 닿기 직전몇초간 고정된 상태로 유지합니다 발가락 닿기 운동 바로 누운 자세에서 다리를 곧게 뻗은후복근을 이용하여 팔을 들어올려손끝으로 발끝을 터치합니다 볼 운동 위의 사진 같이 무릎 아래 부분을공 위에 올리고 팔로 몸을 지탱합니다양쪽다리를 번갈아 가면서한쪽씩 하늘로 뒷발차기 하듯들어 올려 줍니다 사선 운동 바닥에 누워 무릎을 구부립니다왼손으로 왼발 뒤꿈치를 터치오른손으로 오른발 뒤꿈치를번갈아 가면서 터치해 줍니다 자전거 타는 운동 누운상태로 양손은 깍.. 더보기 근육량 손실을 막는 운동 근육량 손실을 막는 운동 당신의 청춘을 응원합니다YD company 입니다! 나이가 들면서 근육 생성에 관여하는 호르몬이 감소하게 되고,그러면서 뼈도 약해지고, 근육량도 감소한다고 합니다.어느 순간부터 몸 움직임이 둔해지거나신체의 운동 능력이 급격하게 떨어지는 것을 경험했다면,근육이 손실되어 근력이 떨어진 것일 수도 있어요사람의 몸은 30대가 지나면서 매년 근육량이 떨어지기 때문에미리미리 근육 손실을 막기 위해 운동을 꾸준히 하는 것이 필요해요 플랭크플랭크 사진 출처 : post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=1268488&memberNo=6175839 플랭크는 온몸 운동이에요코어를 단단하게 만들기 때문에몸 전체의 근력을 키우는 데에 좋은 운동이죠 플랭크 사진 출처.. 더보기 이전 1 다음
