두부 썸네일형 리스트형 근육을 성장시키는데 필요한 음식 당신의 다이어트를 응원합니다. 안녕하세요.에브리데이 퉁 온리 입니다. 오늘은 근육을 성장시키는데 필요한 음식에 대해서알려드리려고 합니다. 1. 체리 체리는 운동 전 보다 후에 먹는게 근육통의 감소 및근육의 회복속도를 높여주는데요. 안토시아닌 성분으로 인해근육 통증및 염증을 감소시킬 수 있습니다.또한, 세포의 손상을 막아주고 예방을 도와줍니다. 2. 두부 두부는 단백질의 함량이 풍부해 고기를 대신 할 수있는식품일 뿐만 아니라 저칼로리 식품으로서 체중감량및근육생성을 하는데 많은 도움을 줍니다.또한 육류 보다 철분을 많이 함유하고 있고, 당뇨예방및 콜레스테롤과 혈압도 조절해주는 효과가 있습니다. 3. 퀴노아 퀴노아 또한 고단백질 식품중 하나인데요. 근육생성에필요한 영양분만 가지고 있는게 아니라 다양한 영양분을.. 더보기 폐암에 좋은 음식 알아보기 당신의 청춘을 응원합니다. 안녕하세요. 에브리데이 퉁 온리 입니다. 오늘은 폐암에 좋은 음식 6가지를 알려드릴게요^^ 1. 고구마 고구마 반개에는 하루 권장 베타카로틴이 들어있습니다. 껍질이 진하고 속이 누럴수록 베타카로틴이 많습니다. 또한 껍질은 벗겨내기보단 깨끗이 씻어 같이 드시는 것이 좋습니다. 2. 호박 호박의 카로티노이드란 성분이 폐암 예방에 도움이 됩니다. 호박에는 이 카로티노이드 중 베타카로틴과 알파카로틴이 풍부합니다. 3. 당근 당근은 음식중 베타카로틴이 가장 높다고 알려져 있습니다. 기름과 조리할 경우 흡수율이 높으며 껍질에 베타카로틴이 풍부합니다. 갈아서 주스로 드시고 싶으시면 올리브유를 조금 섞어야 흡수가 잘됩니다. 4. 두부 두부처럼 발효가 되지 않은 콩을 많이 섭취를 하게되면 폐암.. 더보기 이전 1 다음
