단백질 썸네일형 리스트형 밥 먹을때 양은 안줄여도 순서만 바꾸면 다이어트가 된다! 당신의 청춘을 응원합니다. 안녕하세요.에브리데이 퉁 온리 입니다. 오늘은 식사습관을 바꿔식사량은 그대로여도다이어트 효과 볼 수 있는 방법을알려드릴게요 예를 들어 밥 고기반찬 김치가 있다면어떤 순서로 드실꺼같으세요?대부분 밥을 한 숟가락 먹고고기 반찬을 먹고 김치를 먹겠죠? 이 탄수화물→단백질→식이섬유 순서를식이섬유→단백질→탄수화물의 순서로바꿔서 먹는 것이 그 방법이에요 ▶ 식이섬유는 날 것부터, 단백질은 식물성부터 ◀ 일단 각 영양소 별로는 식이섬유라면 최대한 생에 가까운 채소를 먼저그뒤에 김치나 무침처럼 발효되거나 양념이 처가된 것을 뒤에단백질은 콩 두부 버섯같은 식물성 단백질을 먼저돼지고기 소고기 같은 동물성 단백질을 뒤에탄수화물 식품이 밥이라면 밥외에 탄수화물은섭취하지 않는 것이 가장 좋아요 ▶ 탄.. 더보기 저녁에 먹으면 좋은 과일 당신의 청춘을 응원합니다. 안녕하세요. 에브리데이 퉁 온리 입니다. 오늘은 저녁에 먹으면 좋은 과일을 알려드릴게요^^ [토마토] 저녁에 먹으면 좋은 과일, 그 첫 번째는 바로 ' 토마토 ' 입니다~ 토마토는 먼저 체내의 칼슘이 빠져나가지 못하게 막아주는 기능을 합니다 그래서 뼈를 튼튼하게 하며 피로를 개선해 줍니다 이런 토마토는 언제 섭취해도 부작용이 적고 열량이 낮아 다이어트에도 도움이 많이 됩니다 특히 토마토에 함유되어있는 비타민 C는 불면증을 해소하는데 도움을 주어 스트레스 완화시켜 주기도 합니다 [파인애플] 저녁에 먹으면 좋은 과일, 그 두 번째는 바로 파인애플입니다! 최근 다이어트 식품으로 떠오르기도 했던 파인애플은 브로멜린 이라는 성분이 함유되어있어 단백질을 분해 시켜주는데 아주 탁월한 기능을.. 더보기 식욕을 참는 데에 도움이 되는 포만감 많은 음식들 식욕을 참는 데에 도움이 되는 포만감 많은 음식들 안녕하세요에브리데이 퉁 온리 입니다 ^^ 우리 다이어터분들, 식욕 참기 힘드셨죠? 식욕이 폭발하기라도 하면식단관리가 다 무너져서다이어트를 포기하기도 하죠하지만, 식욕을 참는 건 정말 너무 힘들어요 다이어트를 하면서 아예 절식을 해버리거나,단식을 하면 다이어트를 실패하기도 쉽고,요요가 더 심하게 오기도 해요 많이 먹지 않아도 포만감을 주고영양가도 높은 음식들을 먹으며식욕 억제에 도움 받아서 다이어트에 성공해보아요~! 1. 아몬드 (하루에 한 줌)아몬드에는 항산화 물질, 비타민E 및 마그네슘을 비롯해서불포화지방도 풍부해요그래서 소량만 먹어도 포만감이 굉장히 높아요2006년 비만 학회에서 발표된 연구에 따르면,아몬드는 공복감과 식욕 억제에 도움이 되고,체중 관.. 더보기 이전 1 다음
