나트륨 썸네일형 리스트형 다이어트 효과 만점인 '고구마' 주의해야할 사람?? 다이어트 효과 만점인 '고구마' 주의해야할 사람?? 안녕하세요에브리데이 퉁 온리 입니다 ^^ 고구마는 시대를 불문하고 늘 사랑받는 식물이에요시도 때도 없이 기근이 일어나던 시절에는구황작물로 허기를 달래는 데 안성맞춤이었고,조금 먹고 살만한 시절이 되자간식이나 별미로 인기를 얻었어요요즘에는 다이어트 식품으로 각광을 받죠제철을 맞은 고구마의 효능에 대해 알아봅시다 고구마의 칼로리는 130g(주먹보다 조금 큰 정도) 당112kcal에요.칼로리가 낮기도 하지만,소화도 천천히 되기 때문에포만감이 오래가 다이어트에 도움이 되어요. 또한 식이섬유도 풍부해 변비를 예방하는 데도 도움을 주어요고구마 한 개에는 식이섬유가 약 4g 정도 함유되어 있어요하루 권장량의 16%에 해당하는 양이에요특히 고구마의 섬유질은 다른 식품.. 더보기 다이어트에 좋은 낮은 칼로리 과일들!! 다이어트에 좋은 낮은 칼로리 과일들!! 당신의 청춘을 응원합니다!!안녕하세요~! 에브리데이 퉁 온리 입니다!! 점점 추워지면서가을이 다가오고 있어요~!! 가을이 오면서 다이어트를 준비하는 분들도 있고이제 다시 몸관리도 해볼까 하는 분들 그런데 과일도 살찐다고 들었었는데 살안찌는 과일은 없나?? 그래서 이번에 다이어트에 좋은 낮은 칼로리 과일들을 알아볼려고 합니다!! 다이어트에 좋은 낮은 칼로리 과일들!! 귤[100g당 39Kcal]비타민C 와 칼륨이 많이 들어가있습니다.감기예방과 피부노화방지에 효과적입니다. 구연산이 풍부해 피로회복에도 도움을 줍니다. 자몽[100g당 30Kcal]비타민은 물론 수분이 많이 포함되어있습니다. 식이섬유가 풍부해 이뇨작용을 도움을 주고변비예방과 붓기를 빼줍니다. 자몽의 쓴맛을.. 더보기 탄산 음료를 줄이면 생기는 변화들!! 탄산 음료를 줄이면 생기는 변화들!! 당신의 청춘을 응원합니다!!안녕하세요~에브리데이 퉁 온리입니다!! 탄산 음료를 줄이면 생기는 변화들!! 여름이 덥다 보니 사람들이 물보다는 탄산음료를 많이 먹는 경우가 있는데요하지만 탄산음료를 먹으면 진짜 건강에 안좋아진다고 해요~ 탄산 음료를 줄이면 생기는 변화들!! 1. 심장이 건강해집니다!! 탄산음료가 심장 건강에 해롭다는 연구는 무수히 많은데요. 대개 탄산음료를 섭취하면 심장병의 위협이 증가하는데 20년에 걸처 4만명을 대상으로 실시한 연구에 따르면 하루에 한캔 이상의 가당음료를 마신 사람이 마시지 않은 사람보다 심장병 발생 위험이 20% 높았다고 하네요. 2. 두통이 줄고 숙면이 가능!! 두통이 줄고 숙면을 취할 수 있어요. 탄산음료 제조과정에서 첨가되는 아.. 더보기 다이어트의 기본 식단 ! 어떻게 먹을 것인가 ? 다이어트의 기본 식단 ! 어떻게 먹을 것인가 ? 당신의 청춘을 응원합니다.안녕하세요 에브리데이 퉁 온리입니다^^ 다이어트를 시작하는 분들이 가장 궁금해하는 것 !그건 바로 어떻게 먹을 것 인가 하는 거죠 ! 이번 포스팅에서 알려드릴 다이어트 먹는 법에 대한 방법은 당장 체중을 줄여야 하는 분들 !건강한 신체를 유지하고자 한시는 분들 !다른 질병에서 벗어나고자 하는 분들 !모두모두 해당되니참고하시면 좋아요~ 다이어트할 때 잘 먹는 방법 1. 아침, 점심, 저녁은 모두 챙겨먹어라 ! 바쁜 현대인들이 가장 놓치기 쉬운 아침 !하지만 다이어트를 하는 분들께는 매우 위험한 습관이라는 것 ! 안먹으니까 더 빠지지 않을까 ? 하는 생각도 들지만아침을 먹으면 초반에는 빠질 수도 있어요 하지만 장기간 지속되면인체가 적응.. 더보기 [다이어트] 하체 비만을 위한 꿀팁 당신의 청춘을 응원합니다YD company 입니다 벌써 2월 중순이에요,곧 봄이 오고,우리는 옷이 가벼워지겠죠 겨울동안 움츠리고 있던우리 몸을 깨워주며 봄을 준비할 때가 되었습니다~! 다리 각선미 사진 출처 : https://blog.naver.com/yem9863/220067174686 다이어트를 해보신 분이라면 알겠지만,살은 부분적으로 빼기 힘들어요.한 부분을 운동 한다고 해서원하는 부분만 빠지는게 아닌 것을 경험해보셨을거에요 그래도 우리의 하체가 더 매끈해질 수 있는 방법들을함께 알아보도록 해요~! 소금 사진 출처 : blog.naver.com/saltpharm/220954134197 짠 음식은 피해요나트륨은 탄수화물과 지방, 단백질과 더불어우리 몸에 꼭 필요한 미네랄이지만많은 양을 섭취할 경우, .. 더보기 이전 1 다음
