[다이어트] 하체 비만을 위한 꿀팁

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YD company 입니다

벌써 2월 중순이에요,

곧 봄이 오고,

우리는 옷이 가벼워지겠죠

겨울동안 움츠리고 있던

우리 몸을 깨워주며 봄을 준비할 때가 되었습니다~!

다리 각선미 사진 출처 : https://blog.naver.com/yem9863/220067174686

다이어트를 해보신 분이라면 알겠지만,

살은 부분적으로 빼기 힘들어요.

한 부분을 운동 한다고 해서

원하는 부분만 빠지는게 아닌 것을 경험해보셨을거에요

그래도 우리의 하체가 더 매끈해질 수 있는 방법들을

함께 알아보도록 해요~!

소금 사진 출처 : blog.naver.com/saltpharm/220954134197

짠 음식은 피해요

나트륨은 탄수화물과 지방, 단백질과 더불어

우리 몸에 꼭 필요한 미네랄이지만

많은 양을 섭취할 경우, 식욕을 억제하는 호르몬의 분비는 억제되고

식욕을 자극하는 호르몬 분비량은 높아져요

나트륨 때문에 식이조절에 어려움이 생겨

하체 비만 다이어트에 실패할 확률이 높아지는거죠

다리 근력 운동 사진 출처 : https://blog.naver.com/laenoh/220075862427

하체 근력운동을 해요

건강하고 매끈한 몸을 위해선 근력운동이 필수입니다

근력운동을 처음 할 때는 근육이 펌핑되어 다리가 더 두꺼워 보일 수 있어요

하지만 어느정도 근육이 자리를 잡으면 그 주변 지방을 태워줄 거에요

셀룰라이트 없는 매끈한 다리를 갖고 싶다면

지금 당장 근력 운동을 시작해요!

스쿼트 사진 출처 : blog.naver.com/booth80/10187853403

하체 비만에 좋은 운동으로 가장 대표적인

스쿼트

하체 비만 뿐만 아니라 다이어트를 하시는

모든 분들에게 추천해드릴 운동으로

허벅지와 엉덩이, 허리까지 자극을 줘

예쁜 몸매라인을 만들 수 있게 도와주는 운동이에요

런지 사진 출처 : https://blog.naver.com/udipapa/220559616266

스쿼트와 함께 하체 비만 운동의 양대산맥인

런지

런지도 스쿼트와 비슷하게

허벅지와 엉덩이에 자극을 많이 주는 운동이에요

특히 힙업 시키는 데에 도움이 된다고 하니

힘들더라도 애플 힙을 상상하며

열심히 운동해주는 것이 좋아요~!

유산소 운동 사진 출처 : post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=1513557&memberNo=1124803

유산소 운동

몸 전체의 전반적인 체지방 분해와

약한 근력을 기르는데 좋고

주록 근력 운동이 끝나고 몸 풀기로 해주는 게

효과가 더 좋다고 합니다

스트레칭 사진 출처 : post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=1787998&memberNo=2914158

스트레칭을 잊지 말자

흔히 말하는 알다리도 스트레칭만 꾸준히 해준다면

매끈한 다리로 만들 수 있어요

스트레칭을 가볍게 생각하지 말고 꾸준히 자주 해보세요

다리의 혈관이 잘 순환될거에요

다리 마사지 사진 출처 : post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=8490910&memberNo=11746815

마사지를 꾸준히 하자

공들인만큼 효과가 나타나는 정직한 우리의 몸

'날씬해져라' 주문을 외우면서 하체 마사지를 해보세요

아로마오일을 갖고 하체 림프선을 부드럽게 마사지 하고

마사지 볼을 갖고 뭉친 근육을 잘 풀어주고

귀찮더라도 꼭 신경써서 마사지 해주세요

이외에도 하체 비만과 관련하여

여러 운동 방법과 추천할만한 식습관들이 많은데요,

하체에 고민이 많으신 분이라면 꼭 따라해보세요

좀 더 예쁜 몸매를 위해 함께 노력해보아요~

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