꿀잠 썸네일형 리스트형 불면증을 이기는 방법 5가지 당신의 다이어트를 응원합니다. 안녕하세요.에브리데이 퉁 온리 입니다. 오늘은 불면증을 이겨내는 방법에 대해서알아보려고 합니다. 1. 식사 후에는 어떠한 종류의 카페인도 피하자. 탄산음료, 초콜릿, 커피 등흥분성분이 함유된 음식을 비롯해서약품에도 카페인이 들어가있는 경우가 있어서 확인하고 섭취해야합니다.내가 불면증으로 시달리는 사람이라면 이러한 사소한 것도 신경써야합니다. 2. 아무리 피곤하더라도 낮잠은 최대한 참는다. 낮잠을 자게 될 경우밤에 자야될 시간에 잠이 오지 않거나푹 자지 못해서 피로함에 시달리게 될 수 있답니다. 3. 책을 읽거나 반복적인 일을 한다. 라디오를 듣거나 TV를 보는것은 되도록 피한다.청각적이나 시각적으로 집중할 상황이라면잠이 오는것을 방해 할수있기 때문입니다. 4. 침대에 누운 .. 더보기 꿀잠을 위한 잠자기 5분전 요가 스트레칭 10가지 꿀잠을 위한 잠자기 5분전 요가 스트레칭 10가지 당신의 청춘을 응원합니다YD company 입니다. 날이 풀리면서 활동량이 많이 늘어나고 있죠그렇기때문에 하루를 마친 후 우리 몸에게 충분한휴식이 필요한대요 몸하나 까딱하기 힘든 상태일지 몰라도잠자기 전 요가 동작을 꾸준히 한다면몸이 한결 개운해지고동시에 피로가 풀리는 효과를 체험할 수 있어요 그럼 꿀잠을 위한 잠자기 5분전 요가 스트레칭 10가지를알려드릴게요~ 1. 충분한 명상 잠자기 전의 충분한 명상은 정신과 신체 건강을 위한 최고의 휴식이에요명상 자세는 편안하게 양반다리를 하고 허리와 팔의 긴장을 풀어요그리고 최대한 머리를 비우고 자신의 호흡에 집중해요 * 2. 허리 숙여 발잡기 하게되면 다리쪽이 많이 당기는 이 자세는등과 다리의 근육을 풀어줘 몸의.. 더보기 이전 1 다음
