그릭요거트 썸네일형 리스트형 근육을 성장시키는데 필요한 음식 당신의 다이어트를 응원합니다. 안녕하세요.에브리데이 퉁 온리 입니다. 오늘은 근육을 성장시키는데 필요한 음식에 대해서알려드리려고 합니다. 1. 체리 체리는 운동 전 보다 후에 먹는게 근육통의 감소 및근육의 회복속도를 높여주는데요. 안토시아닌 성분으로 인해근육 통증및 염증을 감소시킬 수 있습니다.또한, 세포의 손상을 막아주고 예방을 도와줍니다. 2. 두부 두부는 단백질의 함량이 풍부해 고기를 대신 할 수있는식품일 뿐만 아니라 저칼로리 식품으로서 체중감량및근육생성을 하는데 많은 도움을 줍니다.또한 육류 보다 철분을 많이 함유하고 있고, 당뇨예방및 콜레스테롤과 혈압도 조절해주는 효과가 있습니다. 3. 퀴노아 퀴노아 또한 고단백질 식품중 하나인데요. 근육생성에필요한 영양분만 가지고 있는게 아니라 다양한 영양분을.. 더보기 장 건강을 증진시키는 음식 당신의 청춘을 응원합니다. 안녕하세요.에브리데이 퉁 온리 입니다. 오늘은 장 건강을 증진시키는 음식에 대해 알려드릴게요. 1. 양파 양파에는 풍부하게 식이섬유가 들어 있는데요. 식이섬유는 소화불량을 예방하고음식물 분해를 통해 장내에 이동하게 하며, 소화력을 향상시켜 시스템을 좋은컨디션으로 유지하게 도와줍니다. 그렇기 때문에 변비를 예방 할 수 있고장의 건강을 증진 시킬 수 있습니다. 2. 사과 사과에는 식이섬유중 하나인 펙틴이 다량 함유되어 있는데요.펙틴은 독성을 없애 내장을 정화하는데 도움을 줍니다. 또한,사과의 비타민,무기질, 섬유등 영양분들이 신체의 독소를제거해 해독시켜주고 전반적인 건강을 향상시켜줍니다. 3. 그릭요거트 그릭요거트에는 장내 건강을 증진시키는 유익한 박테리아,비타민과 미네랄등이 다량.. 더보기 건강하게 살빼기 몸에도 좋고 다이어트 되는 슈퍼푸드!! 건강하게 살빼기 몸에도 좋고 다이어트 되는 슈퍼푸드!! 당신의 청춘을 응원합니다 안녕하세요YD컴퍼니 입니다. 요즘 날씨도 많이 좋아지면서 밖으로 나가볼까 생각도 하게 되고 이제 다이어트도 해야하는데 운동도 해야겠다는 생각이 드는데요!! 그러다보니 오늘은 먹으면 몸에도 좋고 다이어트에도 도움이 되는 슈퍼푸드에 대해서 알려드리려고해요~^^ 건강하게 살빼기 몸에도 좋고 다이어트 되는 슈퍼푸드!! 1. 블루베리 안토시아닌, 폴리페놀, 베타카로틴 등 강력한 항산화 작용을 하는 성분이 있어서 노화방지에 도움이되고 피부미용에 효과가 있다고해요. 또한 풍부한 섬유질이 혈당을 조절하고 혈중 포도당 수치를 낮추는데 도움을 줘서 당뇨병 예방에도 좋고, 장운동을 원활하게 해줘서변비에도 좋다고해요 2. 자몽 식이섬유가 많이 함.. 더보기 이전 1 다음
