귀리 썸네일형 리스트형 요즘 각광받고 있는 귀리! 귀리의 효능을 알아보자! 당신의 다이어트를 응원합니다. 안녕하세요에브리데이 퉁 온리 입니다. 오늘은 요즘 많은 분들이 다이어트 건강을 위해많이들 드시는 귀리에 대해 알아 볼까해요! 귀리는 정말 많은 분들이 건강을 위해 다이어트를 위해 많이들 드시고 있는 그런 식품이지요!최근 다이어트 시장에서 귀리 관련 식품들도 많이들 나오고 있는데요!한끼 식사 대용으로도 탁월하다보니 귀리에서 부터 시작해서그레놀라 시리얼 등등을 같이 많이 드시더라구용!그래서 오늘은 귀리는 어떤 효능이 있는지 알아보려고 해요! 귀리의 효능 1, 포만감\ 귀리는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 포만감이 많이 증가하여많이 섭취하지 않아도 배부름을 많이 느낄수있어서귀리말고도 식이섬유가 많은 식품은 귀리를 대처할수있는식품이 될수도 있으니 잘알아두시는것도 다이어트 할때 좋은.. 더보기 쌀밥대신 먹을수 있는 탄수화물식품 당신의 청춘을 응원합니다. 안녕하세요.에브리데이 퉁 온리 입니다. 오늘은 쌀밥 대신 먹을 수 있는 탄수화물식품에 대해 알려드릴게요. 1. 콩 콩에는 복합 탄수화물이 풍부하기 때문에 음식물을 천천히소화시켜 포만감을 높이는 효과를 가지고 있고, 몸에 쌓인콜레스테롤과 에스트로겐, 독소를 해독하는 해독제역할을 해줍니다. 그렇기 때문에 지속적으로 콩을 섭취하면당뇨병, 심장질환 및 비만의 위험도 낮출 수 있습니다. 2. 고구마 고구마는 식이섬유가 풍부하고 혈당지수가 낮기 때문에많은 포만감을 주는데요. 고구마를 섭취하게 되면 균형잡힌 에너지를 규칙적으로 공급할 수 있습니다. 또한,열량이 낮고 영양분이 풍부하기 때문에 쌀밥 대신으로섭취할 수 있는 식품입니다. 3. 퀴노아 퀴노아는 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있어 .. 더보기 쾌변을 위해 꼭 먹어야 할 변비 해소 음식 5가지 당신의 청춘을 응원합니다. 안녕하세요.에브리데이 퉁 온리 입니다. 오늘은 쾌변을 위해 꼭 먹어야 할변비 해소 음식 5가지알려드릴게요^^ 1. 키위 키위에는 소화를 촉진하고, 장 건강을 유지하는 것을 돕는 섬유소가 풍부한데요.장 시스템을 자극하여 변비를 완화 시키는데 도움이 됩니다.또한, 젖산의 성장을 촉진하고, 대장균 박테리아의 발달을 억제하며,소화기 건강유지에 도움을 주는데요. 비타민 C를 포함한 항산화물질이 풍부하여 건강을 증진시킬 수 있습니다. 2. 귀리 저칼로리 식품인 귀리는 식이섬유가 다량으로 함유되어있기 때문에 소화가 용이하며, 배변 활동을 증진시키고,변비 해소에 도움이 되는데요. 소화 관련 시스템이 향삼됨에따라서 체중도 자연스럽게 줄어들며, 위장을 가득 차 있게만들고, 포만감을 주는 효과가 .. 더보기 이전 1 다음
