마이너스 칼로리 음식! 먹으면서 살뺀다, 먹고 퉁치자

마이너스 칼로리 음식! 먹으면서 살뺀다, 먹고 퉁치자

안녕하세요

에브리데이 퉁 온리 입니다 ^^

천고마비의 계절, 가을입니다

말도 살 찌는데 나라고 안찌겠어?

질 수 없지,

식욕이 어마무시해지는 요즘

폭식러들에게 희소식!!

많이 먹어도 살이 덜 찔 수 있다고 하는 음식이 있다고 하네요!!

일명

마이너스 칼로리 식품!

음식이 가지고 있는 칼로리보다

소화할 때 사용되는 열량이 더 많은 식품을

마이너스 칼로리 식품이라고 해요!

다이어트에 도움이 될만한 식품들을 알아봅시다

세계 10대 푸드 중 하나인 브로콜리!

100g 당 약 28kcal인 브로콜리는

마이너스 칼로리 푸드임과 동시에 슈퍼푸드에요

브로콜리는 수용성 섬유질이 풍부해요,

그래서 몸 속에서 콜레스테롤을 빼내는 효능이 있죠

브로콜리가 갖고 있는 설포라판이라는 성분이

아주아주 착한 아이에요

사람은 누구나 몸 속에 발암 물질을 가지고 있어요

면역력이 약해지거나 몸이 허약해졌을 때,

혹은 여러 다른 바이러스에 감염됐을 때 등등

발암 물질이 작동을 하게 되면 암이 생기는 거에요

설포라판은 발암 물질을 제거해줄 수 있어요

헬리코박터 파일로리균의 활성을 억제해서

위암이나 위궤양의 원인을 줄여줄 수도 있어요

비타민C도 많은데, 100g만 먹어도

일일 권장 비타민C를 모두 섭취할 수 있다고 해요

철분과 칼슘까지 많다고 하니,

정말 건강한 다이어트를 위한 식품이에요!

100g 당 약 56kcal를 갖고 있는 블루베리는

파워푸드 혹은 슈퍼푸드라고도 해요

눈에 좋은 식품으로 알려진 블루베리는

안토시아닌과 항산화질, 식이 섬유소가 풍부해요

열매나 잎의 엑기스는 괴혈병과 당뇨병 치료에 도움이 되기도 해요

저지방, 저열량의 식품이라 다이어트를 하시는 분들에게는

정말 탁월한 과일이에요

블루베리는 온도 변화에 영향을 많이 받는 아이기 때문에

시원하게 보관해야 한다고 하네요

냉동 블루베리가 괜히 있는 것이 아니네요 ㅎㅎ

셀러리는 100g 당 칼로리가 12~16kcal 밖에 되지 않아요!

이런 셀러리를 스무디로 섭취하면

53kcal를 먹었을 때 소화하면서 112kcal를 소비할 수 있다고 합니다

식이 섬유가 많은 셀러리는 변비에도 좋고,

지방질의 함량도 낮아요

노폐물 배출에도 효과적이랍니다

콜레스테롤이 혈관에 쌓이지 않게 해주어서

피가 맑아지는 효과도 있어요

셀러리가 갖고 있는 영양소들은 알칼리성이 많은데,

요리를 하게 되면 영양분들이 잘 파괴된다고 하니,

생으로 먹거나 즙을 내서 먹으면 될 것 같아요

아스파라거스는 100g당 약 12kcal 를 갖고 있어요

아스파라거스에는 숙취에 좋은 아미노산 중 하나인

아스파라긴이 처음으로 발견되었어요

비타민B1이 풍부한 아스파라거스는

간 기능을 활발하게 해주고

심혈관 질환에 도움을 줄 수 있는 성분인

글루타티온이라고 하는 항산화제 성분도 있어요

아스파라거스는 샐러드로 많이 먹기도 하는데

요즘은 고기를 구워먹을 때 같이 구워먹기도 하더라구요

의학적으로 연구한 결과

마이너스 칼로리 식품에 대해서는 비판적인 의견들이 많더라구요

다이어트를 하는 데에는 먹은 것보다

많은 활동을 하면 된다는 당연한 상식이 기본으로 깔려 있지만

식단을 조절 할 때에 조금이라도 칼로리가 더 적은 음식을

알고 있으면 좋겠죠??

다이어트를 한다고

무작정 굶으면 몸이 많이 상한다는 거 아시죠??

절식이나 금식으로 다이어트를 한다면

건강도 해칠 뿐만 아니라

그 후에 오는 요요의 후폭풍이 정말 엄청나답니다

요요로 쪄버린 살들은

다시 빼기도 너무 힘들어요

우리는 에브리데이 퉁 온리로

먹고 퉁치는 건강한 다이어트 함께 해요~!

당신의 다이어트를 응원합니다