8:2법칙 썸네일형 리스트형 전문가도 인정한 다이어트법. 8:2 법칙 전문가도 인정한 다이어트법. 8:2 법칙 당신의 청춘을 응원합니다. 안녕하세요 에브리데이 퉁 온리 입니다^^ 오늘은 다이어트의 기본 공식인 8:2 법칙을 말씀드릴려고 해요^^ 8 : 식습관, 2 : 운동 열심히 운동을 해도 식습관을 망쳐버리면 다이어트의 효과가 없다고 해요. 그렇다면 올바른 식습관에는 무엇이 있을까요?? 첫 번째, 식사 전 에피타이저 미국의 한 대학 연구 결과에 따르면 식사 전에 수프나 과일 또는 간단하게 먹을 수 있는 식품들을 섭취하면 섭취하지 않는 것보다 20%의 열량을 감소시킬 수 있다고 해요. 두 번째, '채소'를 같이 먹기 밥을 먹을때는 채소와 함께 먹은 사람이 그렇지 않은 사람보다 칼로리 섭취가 41%나 적다는 국내 연구결과가 있어요. 식이섬유는 우리 몸에 들어와 오랫동안 머물.. 더보기 이전 1 다음