5분 썸네일형 리스트형 꿀잠을 위한 잠자기 5분전 요가 스트레칭 10가지 꿀잠을 위한 잠자기 5분전 요가 스트레칭 10가지 당신의 청춘을 응원합니다YD company 입니다. 날이 풀리면서 활동량이 많이 늘어나고 있죠그렇기때문에 하루를 마친 후 우리 몸에게 충분한휴식이 필요한대요 몸하나 까딱하기 힘든 상태일지 몰라도잠자기 전 요가 동작을 꾸준히 한다면몸이 한결 개운해지고동시에 피로가 풀리는 효과를 체험할 수 있어요 그럼 꿀잠을 위한 잠자기 5분전 요가 스트레칭 10가지를알려드릴게요~ 1. 충분한 명상 잠자기 전의 충분한 명상은 정신과 신체 건강을 위한 최고의 휴식이에요명상 자세는 편안하게 양반다리를 하고 허리와 팔의 긴장을 풀어요그리고 최대한 머리를 비우고 자신의 호흡에 집중해요 * 2. 허리 숙여 발잡기 하게되면 다리쪽이 많이 당기는 이 자세는등과 다리의 근육을 풀어줘 몸의.. 더보기 이전 1 다음