코어운동 썸네일형 리스트형 허리 디스크를 앓았는데, 회복하려면 어떤 스트레칭이 좋을까요? 허리 디스크를 앓았는데, 회복하려면 어떤 스트레칭이 좋을까요? 안녕하세요에브리데이 퉁 온리 입니다 ^^ 우리는 앉아서 업무를 보는 시간이 많지요!?또한 허리가 선천적으로 약한 사람은 잠깐 삐끗 해도급성 허리 디스크를 앓을 수도 있구요. 허리 디스크에 대한 치료 및 예방으로 다양한 방법이 소개되고 있지만최근에 각광 받고 있는 치료로 코어 운동이 있어요척추를 둘러싼 근육 및 인대를 강화시켜서디스크 탈출 및 동반된 통증을 조절 및 예방하고자 하는 것이 핵심이에요. 스트레칭 1 누워서 무릎을 세워 붙이세요.허리를 똑바로 펴고 누워 있는 상태에서 상체는 움직이지 말고 하체만 옆으로 돌리세요.좀 더 강한 자극을 위해서는 한 쪽 다리를 다른 쪽 다리 위로 꼬고,시선은 다리의 반대 방향을 바라보세요. 스트레칭 2 서 .. 더보기 근육량 손실을 막는 운동 근육량 손실을 막는 운동 당신의 청춘을 응원합니다YD company 입니다! 나이가 들면서 근육 생성에 관여하는 호르몬이 감소하게 되고,그러면서 뼈도 약해지고, 근육량도 감소한다고 합니다.어느 순간부터 몸 움직임이 둔해지거나신체의 운동 능력이 급격하게 떨어지는 것을 경험했다면,근육이 손실되어 근력이 떨어진 것일 수도 있어요사람의 몸은 30대가 지나면서 매년 근육량이 떨어지기 때문에미리미리 근육 손실을 막기 위해 운동을 꾸준히 하는 것이 필요해요 플랭크플랭크 사진 출처 : post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=1268488&memberNo=6175839 플랭크는 온몸 운동이에요코어를 단단하게 만들기 때문에몸 전체의 근력을 키우는 데에 좋은 운동이죠 플랭크 사진 출처.. 더보기 이전 1 다음
