직장인지병 썸네일형 리스트형 허리 디스크를 앓았는데, 회복하려면 어떤 스트레칭이 좋을까요? 허리 디스크를 앓았는데, 회복하려면 어떤 스트레칭이 좋을까요? 안녕하세요에브리데이 퉁 온리 입니다 ^^ 우리는 앉아서 업무를 보는 시간이 많지요!?또한 허리가 선천적으로 약한 사람은 잠깐 삐끗 해도급성 허리 디스크를 앓을 수도 있구요. 허리 디스크에 대한 치료 및 예방으로 다양한 방법이 소개되고 있지만최근에 각광 받고 있는 치료로 코어 운동이 있어요척추를 둘러싼 근육 및 인대를 강화시켜서디스크 탈출 및 동반된 통증을 조절 및 예방하고자 하는 것이 핵심이에요. 스트레칭 1 누워서 무릎을 세워 붙이세요.허리를 똑바로 펴고 누워 있는 상태에서 상체는 움직이지 말고 하체만 옆으로 돌리세요.좀 더 강한 자극을 위해서는 한 쪽 다리를 다른 쪽 다리 위로 꼬고,시선은 다리의 반대 방향을 바라보세요. 스트레칭 2 서 .. 더보기 이전 1 다음