식이섬유 썸네일형 리스트형 밥 먹을때 양은 안줄여도 순서만 바꾸면 다이어트가 된다! 당신의 청춘을 응원합니다. 안녕하세요.에브리데이 퉁 온리 입니다. 오늘은 식사습관을 바꿔식사량은 그대로여도다이어트 효과 볼 수 있는 방법을알려드릴게요 예를 들어 밥 고기반찬 김치가 있다면어떤 순서로 드실꺼같으세요?대부분 밥을 한 숟가락 먹고고기 반찬을 먹고 김치를 먹겠죠? 이 탄수화물→단백질→식이섬유 순서를식이섬유→단백질→탄수화물의 순서로바꿔서 먹는 것이 그 방법이에요 ▶ 식이섬유는 날 것부터, 단백질은 식물성부터 ◀ 일단 각 영양소 별로는 식이섬유라면 최대한 생에 가까운 채소를 먼저그뒤에 김치나 무침처럼 발효되거나 양념이 처가된 것을 뒤에단백질은 콩 두부 버섯같은 식물성 단백질을 먼저돼지고기 소고기 같은 동물성 단백질을 뒤에탄수화물 식품이 밥이라면 밥외에 탄수화물은섭취하지 않는 것이 가장 좋아요 ▶ 탄.. 더보기 다이어트 효과 만점인 '고구마' 주의해야할 사람?? 다이어트 효과 만점인 '고구마' 주의해야할 사람?? 안녕하세요에브리데이 퉁 온리 입니다 ^^ 고구마는 시대를 불문하고 늘 사랑받는 식물이에요시도 때도 없이 기근이 일어나던 시절에는구황작물로 허기를 달래는 데 안성맞춤이었고,조금 먹고 살만한 시절이 되자간식이나 별미로 인기를 얻었어요요즘에는 다이어트 식품으로 각광을 받죠제철을 맞은 고구마의 효능에 대해 알아봅시다 고구마의 칼로리는 130g(주먹보다 조금 큰 정도) 당112kcal에요.칼로리가 낮기도 하지만,소화도 천천히 되기 때문에포만감이 오래가 다이어트에 도움이 되어요. 또한 식이섬유도 풍부해 변비를 예방하는 데도 도움을 주어요고구마 한 개에는 식이섬유가 약 4g 정도 함유되어 있어요하루 권장량의 16%에 해당하는 양이에요특히 고구마의 섬유질은 다른 식품.. 더보기 이전 1 다음
