식습관 썸네일형 리스트형 간을 나쁘게 만드는 습관들 당신의 청춘을 응원합니다. 안녕하세요 에브리데이 퉁 온리 입니다. 오늘은 지방간을 나쁘게 만드는 습관에 대해 알아보려고해요 지방간이란?간에 지방이 5%이상이 누적 되었을때를 지방간이라고 하는데요만성 피로와 연관이 되어 있습니다.그래서 보통은 직장인들에게 많은 질병이라고 해요 보통의 직장인들 현대인들은 식사의 불규칙함, 회식 과 모임들에 때문에과도한 음주를 동반하는 경우가 많죠지방간은 식습관이 많이 영향을 준다고해요!과도한 음주도 간에 안좋은 영향을 주지만식사의 불규칙함이나 우리나라의 탄수화물 위주의 식단고지방식을 많이 먹는 식습관들도 영향을 많이 준다고 해요! 또 직장인들의 경우 스트레스의 영향을 받는다고 하는데요업무 스트레스도 많이 받고 하는것들이 간 건강에도 좋지 않고 몸의 전체적인 건강에도 영향을 .. 더보기 밥 먹을때 양은 안줄여도 순서만 바꾸면 다이어트가 된다! 당신의 청춘을 응원합니다. 안녕하세요.에브리데이 퉁 온리 입니다. 오늘은 식사습관을 바꿔식사량은 그대로여도다이어트 효과 볼 수 있는 방법을알려드릴게요 예를 들어 밥 고기반찬 김치가 있다면어떤 순서로 드실꺼같으세요?대부분 밥을 한 숟가락 먹고고기 반찬을 먹고 김치를 먹겠죠? 이 탄수화물→단백질→식이섬유 순서를식이섬유→단백질→탄수화물의 순서로바꿔서 먹는 것이 그 방법이에요 ▶ 식이섬유는 날 것부터, 단백질은 식물성부터 ◀ 일단 각 영양소 별로는 식이섬유라면 최대한 생에 가까운 채소를 먼저그뒤에 김치나 무침처럼 발효되거나 양념이 처가된 것을 뒤에단백질은 콩 두부 버섯같은 식물성 단백질을 먼저돼지고기 소고기 같은 동물성 단백질을 뒤에탄수화물 식품이 밥이라면 밥외에 탄수화물은섭취하지 않는 것이 가장 좋아요 ▶ 탄.. 더보기 이전 1 다음
