수면취하기 다이어트 썸네일형 리스트형 살 덜 찌는 체질 만드는 방법 당신의 청춘을 응원합니다. 안녕하세요.에브리데이 퉁 온리 입니다. 다들 살이 쪄서 스트레스 받으셨죠?그래서 제가 살이 잘 찌지않는 체질로 만드는법을 알려드리려합니다 :) 체온 높이기 캡사이신이 들어가있는 고추, 진저올이 들어있는생강 등 몸을 따뜻하게 만드는 음식은 체온을 높여 신진대사를 빠르게하고,기초대사량을 높여줍니다. 체온이 1도 올라가면 기초대사량은 10% 가 상승합니다 충분한 수면 오후 11시~ 오전 7시 까지 수면을 취하면 피부재생근육합성을 촉진하는 호르몬이 분비되고 원활한 신진대사와 함게 혈액순환에도 좋습니다. 너무 많이 자면 기초대사량이 오히려 감소되니 7시간이 적당합니다. 차가운 물 한잔 우리몸이 하루에 소변,호흡,땀 등으로 배출시키는 수분 1.5 ~ 2L때문에 하루 2L이상의 수분을 보충.. 더보기 이전 1 다음
