다이어트식단 썸네일형 리스트형 적게 먹는 것도 과식만큼 위험하다!?!? 적게 먹는 것도 과식만큼 위험하다!?!? 안녕하세요에브리데이 퉁 온리 입니다 ^^ 살이 찌게 되는 원인 중 가장 큰 부분은나의 활동량보다 많이 먹기 때문이에요그래서 식사량만 줄여서 감량을 시도하는 분들도 많죠 운동은 열심히 하는데 식사량 조절을 못 하는 분들도 간혹 계시구요 그런 분들이 우연히아프거나 실연의 상처 등으로끼니를 거의 챙기지 못하는 경험을 통해살이 확 빠지는 결과를 마주하고는 이렇게 말하죠 "역시 다이어트는 적게 먹어야 하나봐요.""운동 다 필요 없네요, 역시..." 당연히 적게 먹었으니 살은 빠지게 되어있지만,이렇게 감량된 살은 언제 다시 돌아올지 모르는시한폭탄과 같아요 사람마다 필요한 에너지가 있고, 식사량이 있어요그것에 한참 못 미치게 식사를 하는 것은 절대 오래갈 수가 없어요 "지금 .. 더보기 휴가 마지막 여행 동유럽으로 가자!!! 휴가 마지막 여행 동유럽으로 가자!!! 당신의 청춘을 응원합니다!! 안녕하세요~ 에브리데이 퉁 온리입니다!!이제 휴가 막바지에 다달아가는데요~그중에서 꿈에 여행 유럽에 대해 알려 드릴려고 해요~ 그러나 먼 거리 때문에 혹은 비싼 물가 때문에 유럽 여행을 부담스럽게 여기곤 하는데요. 그나마 이런 부담을 줄여줄 수 있는 동유럽 여행지가 최근 인기를 얻고 있습니다. 특히나 서유럽 못지 않게 낭만이 있는 도시들이 많은 동유럽 어떤 여행지들이 있는지 함께 알아볼까요? 휴가 마지막 여행 동유럽으로 가자!!! 휴가 마지막 여행 동유럽으로 가자!!! BEST 11. 체코 : 프라하 동유럽 여행이라고 한다면 가장 먼저 떠올리는 곳이 바로 체코의 프라하에요~동유럽 여행의 꽃이라고도 하죠. 프라하는 체코의 수도로써 프라하 .. 더보기 전문가도 인정한 다이어트법. 8:2 법칙 전문가도 인정한 다이어트법. 8:2 법칙 당신의 청춘을 응원합니다. 안녕하세요 에브리데이 퉁 온리 입니다^^ 오늘은 다이어트의 기본 공식인 8:2 법칙을 말씀드릴려고 해요^^ 8 : 식습관, 2 : 운동 열심히 운동을 해도 식습관을 망쳐버리면 다이어트의 효과가 없다고 해요. 그렇다면 올바른 식습관에는 무엇이 있을까요?? 첫 번째, 식사 전 에피타이저 미국의 한 대학 연구 결과에 따르면 식사 전에 수프나 과일 또는 간단하게 먹을 수 있는 식품들을 섭취하면 섭취하지 않는 것보다 20%의 열량을 감소시킬 수 있다고 해요. 두 번째, '채소'를 같이 먹기 밥을 먹을때는 채소와 함께 먹은 사람이 그렇지 않은 사람보다 칼로리 섭취가 41%나 적다는 국내 연구결과가 있어요. 식이섬유는 우리 몸에 들어와 오랫동안 머물.. 더보기 다이어트를 한다면 무조건 줄여야할 식품 5가지 다이어트를 한다면 무조건 줄여야할 식품 5가지 당신의 청춘을 응원합니다 안녕하세요 에브리데이 퉁 온리 입니다^^ 오늘은 다이어트 진행 중 무조건 줄여야할 식품 5가지를 알려드릴거에요.ㅎ 첫 번째, 소금 한국인이라면 너무나 당연하게 접하는 소금.. 적당량은 괜찮지만 나트륨을 너무나 많이 섭취하면, 뇌 호르몬의 방출을 유발해서 많은 양의 물을 체내에 보존하려 하기 때문에 몸이 붓는 결과가 나옵니다. 또한, 몸속 나트륨은 노페물에 붙어서 지방의 배출을 방해하고, 신진대사가 원활하게 이뤄지는 것을 막아버립니다.ㅠㅠ 두 번째, 술(알코올) 알코올은 간을 손상시키는 결정적인 요인으로서 간이 손상되면 피부독소제거에 문제가 생기고 탈수 증상도 유발해서 수면을 방해합니다. 또한, 피부관리 받을 때 술을 먹어도 관리의 효.. 더보기 하루 500칼로리 줄이는 방법 당신의 청춘을 응원합니다.안녕하세요.YD company 입니다. 오늘은 작은 생활습관에서 하루 500칼로리 줄이는 방법에 대해 알려드리려 해요 ^^ 모든 여성분들의 고민과 관심거리중 단연 평생 숙제라고 생각하는게 있다면 단연 1순위는 다이어트 아닐까 생각해요~ 항상 칼로리 음식을 드실때마다실찔까봐 걱정하시나요?? 생활습관만 고쳐도 충분히칼로리를 줄이는 방법을 알려드릴께요!! 하루 500칼로리 줄이는 방법 1. 섬유질의 아침식사 섬유질이 많은 야채주스를 통해 아침식사를 하게 되면 칼로리 섭취를 줄일수 있다고 해요!섬유질이 풍부한 음식은 칼로리가 적은 반면포만감을 주기 때문이에요! 2. 천천히 오래씹기 칼로리 조절에 있어 음식을 '씹는 횟수'가 매우 중요해요. 식욕 억제 호르몬인 '렙틴'은식사를 시작한지 2.. 더보기 이전 1 다음
