기초대사량 썸네일형 리스트형 다이어트 부작용 요요현상! 해답은 기초대사량? 당신의 청춘을 응원합니다 안녕하세요에브리데이 퉁 온리입니다. 다이어트의 부작용으로는요요현상이 대부분인데요~ 요요현상이란?음식물 섭취를 극하게 자제하여체중감량을 했을 시 빠졌다가 다시 원 체중으로급속하게 돌아오거나 이상으로 증가하는 현상 다이어트의 부작용인 요요현상을없애고 싶다면기초대사량을 늘리는 것이 하나의 답이됩니다. 기초대사량이란?생명을 유지하는데 필요한 최소한의 열량 성인 1일 기초대사량은 대략 1,440kcal이고1일 대사량 = 기초대사량 + 작업대사량으로보통 1,440kcal + 1,000 ~ 1,300 = 2,440~2,740kcal라고 합니다. 기초 대사량을 늘리는 방법은 무엇인지알아볼까요?????? 1. 찬물 (얼음물) 섭취 식사 직후에 찬물은 몸에 좋지 않아요하지만 평소 찬물을 마시는 것.. 더보기 감량 체중 유지를 위한 생활 습관 감량 체중 유지를 위한 생활 습관 당신의 청춘을 응원합니다! 안녕하세요 에브리데이 퉁 온리입니다 : ) 오늘은 어떻게 하면 요요현상 없이, 줄어든 체중을 유지할 수 있을지에 대하여 알아보겠습니다~ 1. 열량과 지방이 적은 식사를 한다. 칼로리를 적게 섭취하는 것은 가장 중요한 습관이지만 과도한 칼로리 제한은 오래 지속하기 힘들다는 문제가 있습니다. 따라서 저지방 식사를 하는 것은 좋은 대안이 될 수 있죠! 2. 자주, 나누어, 천천히 먹는다. 배고플때 먹고 포만감을 느끼면 그만 먹어야 하며, 우리 몸이 이러한 변화에 익숙해지도록 해야합니다. 천천히 먹으면 많을 양을 먹기 전에 포만감을 느낄 수 있답니다! 3. 아침식사를 한다. 아침식사를 하지 않고 공복시간이 길어지면 호르몬 분비에 변화가 생겨 단기적인 .. 더보기 기초대사량 높이는 꿀팁! 당신의 청춘을 응원합니다.안녕하세요YD company 입니다. 오늘은 다이어트 하시는 분들에게 중요한!기초대사량 올리는 5가지 방법에 대해 소개해 드리려 합니다. 조금만 드셔도 금방 살이 붙는 분들 계시죠?바로 낮은 기초대사량이 원인 입니다.기초대사량은 우리몸이 생명유지에 필요한 최소의 열량을 말해요! 그렇기에 체구, 근육양, 체질 등에 따라개개인의 기초대사량이 다를 수 밖에 없습니다.기초대사량이 높을수록 쉽게 살이 찌지 않기에다이어트를 하시는 분이라면 꼭 참고하세요! 아침에 음양수 한컵! 우리 몸은 소변,땀,호흡 등으로 하루에 배출시키는수분이 1.5L~2L에 달한다고 하는데요.그렇기 때문에 하루 2리터 이상의 수분을보충해 주는게 건강에 좋아요!충분한 수분 섭취는 신진대사를 빠르게 만들어대사량을 높여줘요.. 더보기 이전 1 다음
