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건강식품

갱년기를 날려버리는 방법 당신의 청춘을 응원합니다. 안녕하세요. 에브리데이 퉁 온리 입니다. 오늘은 갱년기를 날려버리는 방법 에 대해 알려드릴게요. 갱년기의 증상 홍조,가슴 두군거림, 불면증과 수면 부족, 우울증까지 폐경은 여성의 삶에서 치할 수 없는 커다란 변화의시기에요. 갱년기에는 폐경에 이르기 전 2~8년에 걸쳐서 여성호르몬의 변화가 극적으로 일어나게 되고 흔히 말하는 갱년기 증상이 발생이되요 평균 수명의 연장으로 폐경 이후의 삶은 폐경 전 못지 않게 중요하며 많은 신체적 변화가 일어나므로 이에 대해 미리 알고 대비하는 것이 중요해요 1. 일주일에 못해도 3번 한번에 30분 운동하기 (꾸준히) 운동은 열성 홍조의 호전과 인지능력의 향상에도 도움이 되는 것으로 나타나며 수면장애,기분 변화를 개선해줘요. 또한 늘어난 체지방을 .. 더보기
치매를 예방해주는 음식 당신의 청춘을 응원합니다. 안녕하세요.에브리데이 퉁 온리 입니다. 오늘은 치매를 예방해주는 음식에 대해 알려드릴게요. 1. 아보카도 아보카도를 섭취함으로써 비타민E를 섭취할 수 있는데, 뇌 신경세포 간 물질 전달을원활하게 도와주기 때문에 뇌 손상을 예방할 수 있고, 건망증을 개선할 수 있습니다.또한 건강한 지방 및 풍부한 비타민과 미네랄 등이 있어 콜레스테롤을 감소시킬 수있습니다. 2. 연어 연어에는 오메가3 지방산이 포함되어 있는데요. 오메가3 지방산은뇌 세포막의 지방산 중 주요 지방산으로서 퇴행성 뇌 질환을 예방하는데도움을 줍니다. 고등어, 정어리 등과 같은 생선에도 두뇌 건강에필수 영양소인 오메가3 지방산이 포함되어 있습니다. 3. 강황 강황은 커큐민을 통해 항염증 효과를 가지고 있어 염증이 발생하.. 더보기
피로 회복에 좋은 식품 5가지 당신의 청춘을 응원합니다. 안녕하세요.에브리데이 퉁 온리 입니다.오늘은 피로회복에 좋은 식품5가지 에 대해 알려드릴게요^^ 1. 굴 굴은 바다의 우유라 불리는데요. 비타민 C,E 함량 뿐만 아니라 항산화 및항염증 특성을 가진 다양한 미네랄등 각종 영양분을 풍부하게 가지고 있어활성산소로부터 신체를 보호할 수 있고, 칼슘 인, 아연, 철, 구, 셀레늄 등의성분은 골다공증으로 부터 보호해줍니다. 2. 홍합 홍합에 풍부한 타우린 성분은 간 기능을 강화 시켜주며, 혈류를 건강하고일정하게 유지하며, 에너지 레벨을 향상 시킵니다. 또한, 면역력 강화 및피부 개선, 골다공증 예방, 염증치료에 효과를 얻을 수 있습니다. 3. 키조개 키조개는 지방 함량이 낮아 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 피부 미용에도효과적이기 때문에 다이.. 더보기
위 건강에 좋은음식 5가지 당신의 청춘을 응원합니다. 안녕하세요. 에브리데이 퉁 온리 입니다. 오늘은 위 건강에 좋은 5가지를 알려드릴게요^^ 1. 바나나 바나나는 소화가 잘 될 뿐만 아니라 위장에 탈을 일으키지 않고 장의 움직임을 자연적으로 안정시키는 성분이 팩틴을 함유하고 있어 위 건강에 도움이 됩니다. 2. 마늘 마늘의 주성분인 알리신은 위장을 자극해서 소화를 촉진하는 비타민B의 완전 흡수를 돕습니다 특히 암을 억제하고 암의 진행을 자연하는 효과가 있습니다. 3. 식초 식초는 타액과 위액 분비를 촉진하여 식욕을 증진 시키고 소화 흡수를 좋게 합니다. 식초는 초산 구연산,아미노산,호박산 등 60여 종류 이상의 유기산이 포함된 필수 영양제이면서도 미네랄과 비타민등 각종 영양소의 체내흡수를 도우며 중매하는 촉진제입니다. 4. 양상.. 더보기
일상 속 건강을 위한 꿀팁 일상 속 건강을 위한 꿀팁 당신의 청춘을 응원합니다! 안녕하세요! 에브리데이 퉁 온리입니다 : ) 오늘은 일상 속에서 건강을 챙길 수 있는 꿀팁에 대해 포스팅하려구 해요~ 1. 하얀 치아를 원한다면 상추를 바짝 말린 후 가루로 빻아 세면대 옆에 두고 양치 할 때마다 치약을 묻힌 칫솔로 살짝 묻혀 칫솔질하면 하얗고 깨끗한 치아를 가질 수 있답니다. 누런 치아는 바나나 안쪽 껍질로 닦기! 바나나 껍질에는 산 성분이 많이 포함되어 있기 때문이죠. 2. 안경 김 서림을 없애려면 유리나 안경의 김 서림을 없애려면 마른 비누로 문질러 준 후 수건으로 닦으면 됩니다. 또한, 스펀지나 솜에 샴푸를 몇 방울 떨어 뜨려 닦아도 된답니다~ 3. 손톱을 윤기 나게 하려면 매니큐어를 지우고나면 손톱이 푸석푸석하고 윤기가 없는데.. 더보기
다이어트 식품들 알아보기 다이어트 식품들을 알아보기 당신의 청춘을 응원합니다. 안녕하세요. 에브리데이 퉁 온리입니다. 오늘은 수많은 먹거리 중 체중감량에 도움이 될 음식들 중에서도 이왕이면 더 좋은 다이어트 음식을 골라왔습니다.^^ 첫 번째, 간식은 다크 초콜릿 다크 초콜릿의 특정 성분이 체중감량과 당뇨병 예방에 효과적이에요! 단, 칼로리가 높아서 두세 조각만 섭취하고 이왕이면 간식 아닌 식전에 드셔서 식욕을 억제하면 좋습니다. 두 번째, 아침식사는 뮤즐리 천연곡물과 과일, 견과류를 한꺼번에 섭취할 수 있는 뮤즐리는 탄수화물, 비타민, 불포화 지방산 등 우수한 영양을 한 끼로 섭취할 수 있습니다. 이때, 칼로리가 낮은 저지방 우유를 곁들이는 것이 더 좋습니다. 세 번째, 식사대용은 고구마 GI(당지수)가 낮고 복합 탄수화물인 고.. 더보기

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